對於壓力比較大的男性來水，好的身體是保障家庭和諧幸福的基礎。但現在，卻有越來越多的步入中年，40多歲的男性，患上心腦血管疾病，因為年紀越大，血液越不幹凈，而血管不暢通，就會嚴重危害身體。因此，想要身體年輕，要從根本做起，血管是我們運輸血液的管道，它健康我們的身體才能健康，做到下麵幾點，常給血管洗洗澡，是保證身體健康的基礎哦。

一、中年男性想要血管更加健康，可以盡量選擇營養更豐富，對身體好處更多的油，比如說：橄欖油、菜籽油、大豆油等。而含礦物質的食物，如黃豆、糙米、芝麻等，則可以排出身體多餘鹽分，減少鹽分太多對血管造成傷害，降低血壓。

二、很多人經常忙起來就忘記喝水，這個習慣不好，喝水可以降低血液黏度，加速新陳代謝，減少血小板在血管壁上的停留，減少血液內毒素的停留，避免血栓的形成，使血管更健康。

三、運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。而且對於有三高問題的人來說，常運動還可以降血脂、降血糖、促進血液循環，減少血栓。

四、對於人體來說，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管，因為經常熬夜的人，很容易導致血管過早老化，而且按時睡覺，還可以幫助排出血管中的垃圾毒素，保護血管不老化。

當然，除了上麵那些注意事項，小編還給帶準備了一些平常方便吃到的食物，它們在清血管這方麵的效果都非常好，非常健康哦。

木耳含有木耳酶和植物鹼，能夠催化體內的纖維織物。能夠吸附肺部以及血管內的纖維粉塵，以及汙垢等。能夠排除有害物質對人體的毒害。所以平時多吃點木耳，能夠幫助體內垃圾及時排除喔。

蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能。

可不要小瞧山楂這種酸酸的食物，經常吃點山楂對人的身體可好了。山楂不僅可以促進腸胃蠕動，提高食慾，更是可以增強心肌收縮力，可以有效預防心血管疾病。老年人平時用山楂片泡水喝，不僅可以清理血管垃圾，還可以有效預防各種癌症呢。

山楂茶製作：

1、山楂30g洗凈，切片後放入鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。

2、山楂500克，幹荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包以沸水沖泡，代茶飲。

都說燕麥是血脂，血稠的溶解劑。燕麥中含有豐富的β葡聚糖唞膳食纖維，有效抑制人鬪嫜膽固醇的吸收，可以很好的調稣血脂＂降褎稠ど還可䶏用來當做斂餐吃的＂還節省䅶做斂飯時間，小編䶲顢常喜歡吃﷦真的捀饽吃的。

檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預防血管堵塞。檸檬片泡水採用新鮮的檸檬切片後，加以天然的蜂蜜凍幹而成，味鮮美營養高，沖泡後喝起來口感酸甜

檸檬水做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克做法：

1）檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2）將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3）水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。

4）溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

醋泡黑豆是傳統的養生食品，這個黑豆，其實就是黑色的大豆，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛等問題。

醋泡黑豆詳細做法：

兩星期材料量：黑豆100G.糙米醋 300ML.

將黑豆放入鍋內，以中火煮，直到表皮爆開，再用慢火煮十五分鐘。之後將熟黑豆放入容器瓶內，倒入糙米醋，兩者比例大約是1：3，晾涼後將瓶蓋密封好，等黑豆膨脹之後便可食用，黑豆以將醋吸收了大半。大約需要一整天的時間，每天吃40左右顆黑豆。如果要減肥，應在晚餐前15分鐘吃，可以讓減肥人士減少主食的攝入量。

註：所有東西可藥店或市場購買