抽筋其實是很常見的症狀，不管是因為過度生理運動、水分流失過多、缺氧、缺礦物鹽、老化還是因為待在同一個姿勢太久，都有可能發生。不過，晚上睡得正香甜卻突然遇到抽筋，真的會感到非常困擾。

那你可以試試自己調配這3杯消炎補養飲：

1.甜菜蘋果果昔：富含許多重要礦物質，對肌肉益處多多。如果你因水腫、循環問題而常常抽筋，那這一杯有利尿、消炎作用的最適合你。 

製作方法：三根芹菜、一顆蘋果、一顆甜菜、半杯水（100cc）混在一起打成汁，睡前一到兩小時飲用即可。

2.蜂蜜蘋果醋飲：夜間抽筋不斷復發常常是因為血液pH值不均衡，這會造成礦物質分配不均、肌肉缺氧。而這一杯則有助於補充電解質，進而平衡pH值。

製作方法：一湯匙蜂蜜與一湯匙蘋果醋放入一杯熱水（250cc）中稀釋。分成兩次飲用，一杯空腹喝，另一杯睡前喝。

3.蜂蜜檸檬牛奶：這個組合可以讓肌肉放鬆，快速進入深層睡眠，一夜好眠。

製作方法：加熱一杯牛奶（200cc），再放入一湯匙蜂蜜與一茶匙檸檬汁。靜置到適合飲用的溫度，並在睡前時間喝。

參考資料：

https://steptohealth.com/6-home-remedies-fight-nighttime-leg-cramps/

首圖來源：

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/tea-apple-honey-145783442?src=YB1LZzxaJDYSgcWA3FbNCg-1-8

http://www.medicalnewstoday.com/articles/180160.php