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這個女生「20歲就胖到像大媽一樣」,然而堅守「5大鐵律」後她現在竟秒變成大家的女神!
減肥是許多女生的終身事業,而且只要有心永遠都不會太晚開始。讓這位之前曾經體重高達104公斤的韓國健身教練「Miss 金」來教你5個減重的鐵律,讓你能夠成功減重不復胖!。。。。▼Miss金本名叫金皗原(

這個女生「20歲就胖到像大媽一樣」,然而堅守「5大鐵律」後她現在竟秒變成大家的女神!

 

 
 

這個女生「20歲就胖到像大媽一樣」,然而堅守「5大鐵律」後她現在竟秒變成大家的女神! 觀看人數:1165  

 

減肥是許多女生的終身事業,而且只要有心永遠都不會太晚開始。讓這位之前曾經體重高達104公斤的韓國健身教練「Miss 金」來教你5個減重的鐵律,讓你能夠成功減重不復胖!

▼Miss金本名叫金皗原(김주원),在她20歲時曾經胖到104公斤,在被路人嘲笑之後她用了很多極端的方法嘗試減肥,可是都很快復胖回來。

▼最後她研究出了5項「減肥鐵律」,配合運動和飲食在5年內成功減重50公斤,如今她的Instagram的追蹤者高達30萬,被網友封為「最強瘦身女王」,還出書分享她的減重秘訣。

▼以下是Miss金的減肥鐵律,大家趕快記起來吧!

秘訣一:別想要一步登天,每個月有減2公斤就好。

許多人剛開始想要減肥的人都會想要在短時間內減到大量的脂肪,於是製定了許多高難度的減肥目標。

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不過這樣大多數人都不能堅持很久,因此一直都減肥不成。其實減肥要透過運動和控製飲食來辦到,「慢慢減才能成功」。

▼秘訣二:運動時經常告訴自己「只剩3下了」。

要減肥絕對免不了運動,找出自己喜歡的運動,養成習慣持之以恆地做下去。經常對自己喊話「只剩3下」讓自己能夠完成目標,成效一定會令你滿意的。

▼秘訣三:在肚子餓的時候擬定減重策略。

當你在吃飽了的狀態下製定「完全不吃」或「只吃沙拉」這種飲食計劃時,其實很難持之以恆。在肚子餓的時候決定你該怎麼吃,才是最有效率的。

▼秘訣四:遇到「撞牆期」時不要氣餒,當做中場休息就好。

減重一開始雖然減得很快,但人體很快就會適應,於是就會進入「撞牆期」。

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這時候也不要氣餒,就當做是中場休息,讓身體也休息一下再繼續!

▼秘訣五:每天堅持花15分鐘「養出肌肉」。

不管天氣或身體狀態如何,Miss金表示每天至少要做「5分鐘深蹲、5分鐘棒式、5分鐘弓箭步」來「養肌肉」。如果不想做肌力訓練的話就跑步跑個15分鐘,身體線條一定會變得更好看,體重也會跟著下跌!

這五項鐵律看起來簡單,要堅持做下去可不容易。希望有意願想要減重的各位看了她的例子之後可以更加下定決心,堅持減重讓自己看起來更加健康好看!

來源:Instagram

 

 

 

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