濕氣，乃是人最害怕的一種邪氣，人會生病，都是濕氣造成的。現在是常下雨的季節，在這種潮濕的環境下，人就特別容易滋生濕氣。濕氣其實不是從外部直接進入人體的，而是外感而發，感受到身體外潮濕的空氣，身體內部才會有濕氣滋生兩者形成一個呼應。

濕氣一來當然是很嚴重的了，對於女人來說，影響尤其的大。比如長痘痘、痤瘡、臉上髮油、人沒有精神，還有下陰瘙癢這些，都是女人最不願意看到的，都說「十女九濕」，女人身體虛弱，就很容易染上濕氣，所以女性朋友一定要注意了。

早上起來的時候感覺渾身沒有力氣，還有以前不會賴床的，現在卻感覺很難起床了，這些都是濕氣重的癥狀，一定要注意啦！

這些濕氣才有的癥狀，你有嗎？

1、小肚子大。小肚子大就是小腹水腫，這就是因為濕氣在皮下，就會成為肥胖，而最開始出現的情況就是小肚子大。

2、臉上出油、引起痘痘，特別是前胸或者是後背都會有痘痘的人，就是因為濕氣重才會引起的，體內濕熱過重，臉上就會有痤瘡。這是自己身體給自己的一個信號，你體內濕、熱兩種病邪太盛啦！千萬不要忽視長痘痘了。

3、濕氣重最典型的的一個特徵就是大便粘馬桶，或者是便溏，大便自然不會成型，粘馬桶就是最明顯的一種信號，早上上廁所的時候不妨看看。

4、濕氣趨下，就會影響到女性的下陰部位，例如會出現：白帶增多、瘙癢異味等，女性一般都能夠知道自己下陰出了什麼問題，所以要注意濕氣的影響。

5、濕氣重還會出現口臭、口乾、口澀等情況，嚴重的身體還會有異味，這些都是濕熱引起的！

濕氣重可不是小事，這些癥狀看起來雖然很小，但是濕氣帶來的遠遠不止這些。濕邪實則是中醫上認為的萬病之源，就是說人體的所有疾病都與濕氣有關係，中醫將人會生病的因素歸為六種，濕氣就是危害最大的那一種。

人有濕氣一定要注意不能讓濕氣加重了，我們看看這些壞習慣都會導致濕氣的加重。

1、懶惰，不運動，常坐著

現在社會發展是越來越快了，一個健康的人只要不懶惰，肯定能好好的生活。

對於濕氣也是一樣，一個人要預防濕氣，不給濕氣滋生的機會，就要學會去運動。常坐著不動的人，就會使濕氣入侵，脂肪還有身上多餘的水分和脂肪沒有能夠充分的排出去，就會形成肥胖。因此每天我們都要做適當的一些運動，例如跑步、健身、遊泳、太極等，這樣還可以加強自己的身體素質，身體發汗了，自然能帶走濕氣。

2、睡眠質量不高

現在的人沒有個12點都不會睡覺，要是你一個年輕人11點就睡覺，我想大家都會驚呼的，甚至認為你是一個怪胎。晚睡的人睡眠時間肯定是不足的，那麼睡眠質量肯定高不到哪裡去，所以很多人白天沒有精神，不是習慣的原因，只是你晚上睡得不好而已。

對於濕氣來說睡眠不足就等於給濕氣一個機會，晚上正是濕氣嚴重的時候，一定要注意早點睡覺。

3、口味太重

濕氣重多與脾胃有關係，肥胖的人多吃油膩生冷的食物，這些食物很難消化，一旦身體消化不過來，就會損害到脾胃，最終脾胃虛弱，引來了濕氣。要想沒有濕氣，平常就要注意飲食，多吃清淡的食物，還有多吃一些可以健脾祛濕的食物，例如芡實、山藥、享米、蘋果等。

這裡麵享米的祛濕效果是最好的，享米又叫六穀子、草珠珠等，各個地方叫法不一樣，享米在明朝時曾貴為皇上的貢品，歷史可謂悠久，《本草綱目》裡，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。

1）享米紅豆粥的做法

享米、紅豆、芡實、枸杞取適量，用水洗乾淨，享米和紅豆可以浸泡2小時，這樣就能節約煮粥時間。先大火把水煮開，然後小火慢慢熬製，中間可以攪拌一下，直至軟爛即可。

2）享米綠豆水的做法

同上煮粥的做法，多放水即可。

4、經常喝酒

酒是助濕邪的。不管什麼時候，酒都不能多喝，特別是對於女性來說，多少男人就盼著你喝醉，在喝酒的時候一定要有一個信得過的女般陪著，如果可以的話，最好是以茶代酒。

5、飲食習慣不好，愛吃生冷食物

現在的人都是放開肚皮去吃，想吃什麼就吃什麼，不會有過多的顧忌，其實這就會導致了你的脾胃負擔加重，一旦脾胃沒有消化過來，水濕就會滯留在體內，然後越積越多，最終形成了濕氣，帶來了疾病，雖然我們都是舌尖上的中國人，也要注意飲食。即使在夏天，也不要喝太多凍飲、吃太多雪糕、涼性蔬果等，要多吃清淡、溫補的食物。

以上，希望能幫到您！