不想【壽命短】，在睡覺前千萬不要犯此大忌！轉發給身邊的親戚朋友們！

 

　

　

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不想【壽命短】，在睡覺前千萬不要犯此大忌！轉發給身邊的親戚朋友們！ 觀看人數：6591 　

 
每天晚上，當我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家後，都渴望充分利用這段個人時間做很多的事情。

但其實，有些看似平常的習慣，卻可能讓我們更加疲勞

綜合國外研究，並采訪著名睡眠專家、上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明，提醒大家為了保證第二天精神飽滿，
下麵幾件事晚上9點以後最好不要再做了。

 

1，別玩手機。

 
 

很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。

美國《預防》雜誌刊登的一項最新研究顯示， 

晚上9點後只要人們使用20分鐘智慧手機，就會明顯提高疲勞水準，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。

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英國一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上床後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲了[性.愛]和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。

因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離臥室。
 

2，別看刺激的影視節目。

 
 

晚上11點~早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最好在11點前上床睡覺。

傳統中醫認為，先睡心，後睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。

 

很重要！現在的人為什麼越來越短命？如果不想【壽命短】，在睡覺前千萬不要犯此大忌！一定要為家人轉發~

　

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