大家都想要長命百歲，但是到底要怎麼做才能無病無痛活到老呢？根據報導，知名心臟科的權威醫師Dr. Aseem Malhotra，多年來都致力於研究英國心臟病與肥胖症罹患率逐年上升的原因。於是，他決定前往「世界最健康的長壽村」一探究竟，了解為什麼位於義大利南部的Pioppi村沒有任何人罹患糖尿病，其中也有許多村民是年紀破百的健康人瑞。

這位醫生在詳細觀察研究過後發現，該村村民的生活模式是健康的最大關鍵，這群人生活中壓力源少、每天必睡7小時、一週也只吃一次糖。醫生甚至還總結說，就算改變像「少吃糖」如此簡單的生活習慣也能比任何醫生開立的處方籤藥物還有效！

另外，村民們也採取所謂的「地中海飲食法」，主要飲食原則為：使用橄欖油、不完全避開脂肪、限製糖分與精緻醣類攝取量。醫師認為，大家不該繼續計算熱量，而是該確保自己每天的蔬菜都有補足，只要少吃糖，過著像長壽村般的生活，每年就能拯救2000萬條人命。

以下提供給大家長壽法則總整理：

1.一週吃10顆雞蛋：因為雞蛋富含蛋白質也能讓你有飽足感。

2.抓一把堅果來吃：每天都要吃這樣超級食物才健康。

3.別懼怕脂肪，糖與精緻醣類（如：白麵包）才是最可怕的

4.別再計算熱量了，吃得營不營養才是重點

5.每天食用一小份特級初榨冷壓橄欖油

6.保持活動力：走路是最佳運動選擇，記得運動是為了健康，不是為了減重用的！

7.蔬菜吃足吃滿：一天一定要吃多於兩份蔬菜。

參考資料：

http://www.express.co.uk/life-style/health/821188/Healthiest-village-revealed-Pioppi-diet-food-live-longer

首圖來源：

https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/smiling-elderly-people-asian-smile-thailand-315908255?src=ykk8uV1Xf-yOo4rGFHuJCw-1-50

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