請稍候網頁載入中:
為什麼你的腿會比別人的粗?日本專家教你一招,只需2周,腿周長減少2公分!
最近一些朋友在看過日本電視台一期關於改善粗腿的節目後,紛紛來向我求證,恰好這個話題早就想寫,今天就借...

為什麼你的腿會比別人的粗?日本專家教你一招,只需2周,腿周長減少2公分!

 

 
 

為什麼你的腿會比別人的粗?日本專家教你一招,只需2周,腿周長減少2公分! 觀看人數:45  

 

最近一些朋友在看過日本電視台一期關於改善粗腿的節目後,紛紛來向我求證,恰好這個話題早就想寫,今天就借著這機會給大家分析一下。

====以下為日本節目內容,不代表本人觀點====

節目組找了兩位女生

上半身相差不多。

但是看到下半身,大小腿的圍度卻相差巨大。

日本專家說,腿部粗細關鍵在於腳趾,瘦腿女生的腳趾是緊貼地麵的。

但粗腿女生腳趾卻是翹起來的。

sponsored ads
sponsored ads


為了能夠讓觀眾更加信服,節目組還專門做了測試

區別確實很大,粗腿女生的腳趾全部沒有貼地,是藍色;而細腿女生的腳掌幾乎緊貼地麵。

然後,日本專家又請來另外四位粗腿女生進行測試,看看這是不是偶然。果然她們的腳趾全部都沒有貼地。

日本專家說,90%的粗腿都有腳趾懸空的情況。為什麼會這樣?

日本專家讓大家試著這樣做:抬高腳趾走路。可以感到,這樣腿部肌肉更費力。

也就是說腳趾翹起來,腿部要更多力氣支撐,從而肌肉也越來越發達了。

並且帶來更多的脂肪。

至於為什麼會腳趾懸空?目前來看,是因為穿了不合適的鞋子。(這只是因素之一)

因為喜歡寬鬆,很多人買大一號,或者父母怕孩子成長速度快,而買大一點的鞋子。

sponsored ads
sponsored ads


但結果就是為了防止鞋子脫落,需要抬高腳趾頂住鞋子,最終養成習慣。(這種說法或許有點片麵了)

那麼怎麼矯正呢?把腳底兩側往內側推,腳趾就會自然著地了。

然後用繃帶或醫用膠帶綁緊腳底。

再在腳背貼上膠帶,就可以達到這個姿勢。

大概兩個星期的時間。

sponsored ads
sponsored ads


經過測試,小腿周長減少1.8公分,大腿周長減少1.2公分。

====以上為日本節目的觀點====

是不是覺得很神奇???其實一點也不神奇!!!要弄清楚這個問題,我們只需要了解一點基本的原理:

什麼是「足弓」?

足弓外形如同拱頂,由「足橫弓」、「內側縱弓」、「外側縱弓」支撐,依靠在這三個支撐點上。(與日本綜藝相關的是足橫弓)

足弓下方有大量的肌肉,這些肌肉對維持足弓起到至關重要的作用。當然這也意味著,一旦足弓塌陷,這些肌肉會受到抑製。這其中就包括脛骨後肌、趾長屈肌、趾短屈肌等等。

現代人絕大多數剛出生就在硬地麵走路,很小就開始穿鞋子(光腳走路鍛煉足底的時間很短)、家長不會為孩子選鞋(與日本綜藝觀點不同,我認為絕大多數家長都是給孩子穿小鞋),女性鞋子不符合生物力學等等原因,足弓塌陷非常常見。

甚至我們可以稱之為:人類為了適應現代生活而發生的「進化」。只不過這個進化的代價太大了!

「足橫弓」塌陷,趾長屈肌、趾短屈肌受到抑製,就出現了開場日本綜藝中的畫麵:腳趾翹起。

腳趾最主要的功能是穩定和平衡我們的身體,穩定身體,尤其是穩定我們的地基,屬於人體最優先順序的任務,如果腳趾罷工了,就必然要動用其它肌肉來幫忙。

腳不穩定,我們會優先動用頭、胳膊、腹部來穩定嗎? 顯然不是!誰距離腳最近呢?腿!

如果再伴隨「內側縱弓塌陷」,可能加重膝超伸,進一步加重小腿負擔。

sponsored ads
sponsored ads


足弓塌陷+膝超伸+肌肉無力+不良運動模式+不良生活習慣,直接導致各種不良的腿型(別跟我說X、O、XO還是OX,那只是表象)

地基有明顯問題,上麵自然好不了,很多反覆發作久治不愈的慢性疼痛(比如膝痛、腰痛、肩頸痛)都與足底不良的生物力學結構有關係。

基本科普就到這裡,該怎麼做?

1、調整站姿

將身體重心落在圖中紅色、紫色、藍色3個點上,同時腳趾不要有翹起,要緊貼地麵。

如果這樣做有困難,可以參考日本綜藝中的方法,用膠帶輔助一下。(膠帶僅限於站姿時腳趾翹起的同學)

2、松解小腿後側肌肉

3、腳趾肌肉激活

這個練習也是平時我對每個學員的建議,每天在家中脫掉襪子後,不斷讓腳趾活動,可以做任何的動作,只要是主動的收縮。而且完全可以升華為一種類似「抖腿」的習慣,在家中邊看電視邊動腳趾,根本不需要特別關注它。

以上,供您參考!

 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦


01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作