最近，看了一本好書，"忍耐力"，這是棉花糖實驗之父、研究自我控製的權威學者沃爾特.米歇爾Walter Mischel，這是他近五十年來，首度走出學院，為一般讀者而寫的心理學經典钜作，深入淺出，全面揭露迅速強化意誌的祕訣!他的研究指出，不管大人或小孩，自我控製都是可以培養的!能行使自我控製，才能擁有真正的選擇。現代科學傳達的重要教訓是，我們的命運並非由基因決定，在子宮裡就寫好了;人類大腦的構造，比原先想像的更具可塑性，因此我們可以決定自己怎麼生活，積極地塑造自己的命運。始於1960年代末期，著名的棉花糖實驗是這樣的：

實驗人員給小孩一顆棉花糖，也給他一個選擇：現在就吃，只能吃這一個;要是等一會兒再吃，可以吃兩個。結果那孩子會怎麼做?這對他日後的行為發展有何啟示?棉花糖實驗之父、知名心理學家沃爾特.米歇爾，是全球研究自我控製的權威，透過源於棉花糖實驗的長期研究成果，他發現了自我控製的機製與掌握此機製之祕訣;並證明延遲享受的能力，是追求成功人生的重要關鍵，可根據此種能力的有無，來預測當事人日後在學術能力測驗(SAT)的成績、是否表現出更好的社交與認知功能、是否擁有更健康的生活方式，以及能否感受到較高的自我價值感等等。不過，意誌力是天生的嗎?可以後天培養嗎?

我常被爸媽問到"孩子很沒有耐心"這個問題，該是跟大家討論方法的時候了。

小孩無法等待，沒有耐心，久了養成發脾氣的習慣，一個個變成情緒小霸王。我覺得這個時候，最重要的就是如何溝通，培養延遲滿足的能力，而不是直接跟孩子說"我說不行就是不行!"

1.沒耐心的棉花糖訓練

學習棉花糖實驗跟孩子說，"你如果可以現在不買車子玩具，忍耐一個星期之後再說，除了車子玩具外，加碼讓你選擇全家出遊的地點，獎勵你等待"。利用時間上的延遲，逐漸訓練忍耐力，孩子可能會從等待中，發現原來沒有這麼想要

2.沒耐心的思考訓練

我有聽到你說你想要，但不在這次的計畫中，爸爸媽媽現在能答應你的是，我們回家後討論要集多少點數或金錢才能買?何時可以買?為何需要買?可以計劃再下一次。

3.沒耐心的表達訓練

跟孩子溝通，想要的東西有好多，如果看到每一個想要的東西，都要用生氣的方法來討，反而浪費好多時間，最後的結果爸爸媽媽只看到生氣的你，也會忘了你要甚麼，所以爸爸媽媽鼓勵好好說，也是為了聽清楚你的需求。

4.沒耐心的衝動訓練

跟孩子說，我的建議是"你現在先不要急不要哭，記不記得你上次，我們也有想到辦法，最後也解決了，可是哭鬧，就沒辦法坐下來討論了。"引導孩子表達，可以讓孩子的情緒變緩，也沒有同意孩子的予取予求。

5.沒耐心的時間訓練

爸爸媽媽說的等一下，是"數到100"，是"10分鐘"，是"唱完一首歌"，你如果有等，有忍耐，而不亂生氣，亂哭鬧，我一定會說到做到，好好跟你好好討論。不要讓孩子每次都等不到，因為孩子的時間觀念還沒有發展成熟，所以會擔心等不到目標。