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106歲老人從不犯心血管病,秘訣就是5個「一」,長壽之道你也可以學習。
廣西的長壽老人葛桓生今年已經106歲高齡,但身體很硬朗,幾乎不得病,就連高血壓等常見的心腦血管病都與他「絕緣」。經過了解現,葛老的長壽之道就是...

106歲老人從不犯心血管病,秘訣就是5個「一」,長壽之道你也可以學習。

 

 
 

106歲老人從不犯心血管病,秘訣就是5個「一」,長壽之道你也可以學習。 觀看人數:147  

 

廣西的長壽老人葛桓生今年已經106歲高齡,但身體很硬朗,幾乎不得病,就連高血壓等常見的心腦血管病都與他「絕緣」。

經過了解現,葛老的長壽之道就是簡簡單單「五個一」,下麵我們就一起來學習一下吧!

1、一個好心態:看開點

葛老經常教導兒女:「遇到困難和挫折時,要看開點。


放鬆心態對防治心腦血管疾病有益無害,不要把心臟看做簡單的泵血器官,它也是個智能器官,不良的情緒也會對心臟有影響。
 

長期處於負麵情緒中,人體的交感神經係統會分泌許多壓力激素,導致心跳加快、動脈收縮,進而誘發胸悶氣短、心痛、休克等心臟病癥狀。
 

2、一道好菜:胡蘿蔔燉肉

葛老從不吃營養品,肉、蛋就是他的補品,而他的最愛就是燉爛的紅燒肉。

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很多人可能不理解:吃肥肉不會導致肥胖和高血脂嗎?事實上,有專家經過實驗發現,隨著肥肉燉煮時間的延長,豬肉中飽和脂肪酸的含量會大幅下降,燉2個小時以上的肥肉會下降46.5%,而不飽和脂肪酸反而會隨燉煮時間的延長而增加,在2小時後達到峰值。

而最健康的做法是用紅蘿蔔燉。
 

胡蘿蔔中含有的琥珀酸鉀能預防動脈硬化、降低膽固醇;胡蘿蔔素則可以清除自由基;B族維生素、維生素C等營養成分也有很好的抗衰老效果。
 

3、一種好水果:葡萄

葛老最愛的水果是葡萄,每到夏季就會買上許多,釀幾瓶葡萄酒。

法國科學家研究發現,葡萄有助於降低膽固醇水平,削弱血小板凝聚力,幫助預防心腦血管病。

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其中的類黃酮是一種強抗氧化劑,有很好的抗衰老作用。
 

美國科學家還指出,葡萄中的多酚類物質能減少大腦中的氧化反應,幫助保持大腦中重要化學物質水平,能夠增強記憶、預防老年癡獃。
 

建議每天吃兩次葡萄,至少堅持6個月。
 

4、一個好動作:每晚泡腳

葛老每晚會泡腳半個小時,泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。
 

經常用熱水泡腳能改善足部血液循環,但武漢市第一醫院周圍血管科主任謝沛霖提醒大家,心腦血管病、糖尿病患者最好不要泡腳。

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他解釋,假如患冠心病、中風等基礎性疾病,泡腳時血液循環加速,血液被分流到各處,腦供血就會不足,可能誘發某些急症。
 

糖尿病患者對溫度反應不靈敏,泡腳時可以準備一隻溫度計,水溫不超過40℃,泡腳時間也不要超過15分鐘。
 

5、一個好習慣:從不吃撐

葛老吃飯時從來不會吃撐,就算有時子女勸他多吃點,他也決不會吃得很飽。
 

人在吃完飯後,心臟泵出的血流會流到胃腸以幫助消化,如果吃撐了就會使得冠狀動脈血流減少,心肌缺乏供血,從而導致心血管病。
 

老年人、心臟不好的人切忌吃太飽,七分飽最好。

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