雖然說抽煙是會上癮的，但其實多數人對香煙的癮是心理上的依賴成分較大，要求一些老煙槍戒煙幾乎是不可能的事，但如果只是一直跟他們說抽煙的壞處他們可能聽都聽膩了，怎麼可能想戒煙，倒不如跟他們說說戒煙的好處，讓他們知道後看是不是會比較有效呢！

▼其實戒煙的好處是立刻見效的，當身體遠離香煙後的20分鐘，就已經有所改善了。

來看看戒煙後身體上會有哪些變化：

20分鐘
心臟、血管的功能逐漸恢復正常，全身血流量提高，手腳的敏感度也會上升。

12小時
血液中的一氧化碳量減少，而氧氣量則增加，血液中的血球也變得越來越健康。

2週～3個月
心臟病發作的風險降低，煙癮的症狀也開始消失，全身的血液循環開始改善，肺功能顯著的提升。

1個月～9個月
吸煙導致的咳嗽與喘氣逐漸變少，雖然這不是立刻見效的，但是你的肺需要一段時間清除廢物。

1年
對於香煙的依賴已經完全消失，皮膚的膚色也變得更健康，罹患缺血性心臟病的風險下將了50%。

5年
血液循環變得完全正常，罹患中風的風險回到和不吸煙的人一樣，神經和免疫係統也越來越健康。

10年
罹患肺癌的風險比正在吸煙的人少了2倍，罹患口腔癌、咽喉癌、食道癌、腎癌和胰腺癌的風險降低。

15年
罹患缺血性心臟病和癌症的風險降到跟沒有吸煙的人一樣。

雖然有些因為身體代謝的關係，所以需要較長的時間才能恢復成健康的狀態，但其實很多方麵卻是很快速就可以看到有效果的，所以為了自己和家人、朋友的健康，還是趕快把煙戒了吧！趕快分享出去，讓更多人看看吧！