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夏季眼睛易疲勞,這幾種果蔬,能養護眼睛,改善視力
夏季眼睛易疲勞,這幾種果蔬,能養護眼睛,改善視力

夏季眼睛易疲勞,這幾種果蔬,能養護眼睛,改善視力

 

 
 

夏季眼睛易疲勞,這幾種果蔬,能養護眼睛,改善視力 觀看人數:40  

 

夏季很多人都有用眼過度,眼睛易疲勞的症狀出現,加上還有些人晚上愛熬夜,熬夜也很傷害眼睛的健康。這時候,不妨多吃這幾種果蔬,能養護眼睛,改善你的視力。

香蕉

夏季眼睛易疲勞,這幾種果蔬,能養護眼睛,改善視力

香蕉大家都很經常吃,價格也很實惠,香蕉其實也能養護眼睛的健康,它含有豐富的鉀元素和胡蘿蔔素,能緩解眼睛的不適症狀如乾澀、刺痛等,能改善視力。

獼猴桃

獼猴桃營養也很豐富,含有大量的維生素C,而維生素C能減緩光線對眼睛的刺激,養護眼睛的健康,像學生、上班族等都適合吃獼猴桃來保護眼睛。

蘋果

夏季眼睛易疲勞,這幾種果蔬,能養護眼睛,改善視力

蘋果含有豐富的維生素A和硒元素等營養物質,維生素A和硒元素,對眼睛的健康很有益處,可保護視力,養護眼睛的健康。

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胡蘿蔔

胡蘿蔔也是很常見的蔬菜,其含有豐富的胡蘿蔔素,在進入我們體內後會轉變為維生素A,而維生素A能保護眼睛,也可常吃。

玉米

夏季眼睛易疲勞,這幾種果蔬,能養護眼睛,改善視力

玉米含有的葉黃素和玉米黃質這兩種營養物質,有很強的抗氧化能力,能吸收進入眼睛的有害光線,保護眼睛的健康,延緩眼部的衰老。

養護眼睛的健康,除了常吃以上提到的這些果蔬外,平時生活中也要養成良好的生活習慣,如做做眼保健操,按摩下眼睛的穴位,並在充足的光線下看書、玩手機,且晚上玩手機時最好不要超過11點,並在11點前入睡,能讓身體和眼睛充分地休息。還有中午注意午休,也能給眼睛休息、放鬆的機會,對眼睛更好。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6564258909874291214/

 

 

 

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