減肥瘦肚子28天減肥計劃，一月徹底告別大肚腩！

 

　

　

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減肥瘦肚子28天減肥計劃，一月徹底告別大肚腩！ 觀看人數：480 　

 

我是一名幼兒園老師，從小就胖，屬於遺傳性肥胖。

上高中的時候學習壓力大，幾乎不運動，高中三年體重增長了十幾斤，大學期間一般學習比較輕鬆，經常和室友一起出去聚餐，畢業後肚子上，臉上都是肉肉！剛好今年暑假我自己在家沒事研究能讓自己的瘦下來食譜，吃了7天居然瘦了5斤，後來堅持吃了40天一共瘦了26斤！

瘦下來以前的大象腿終於不見了，現在我去商場買衣服終於可以隨便挑啦，穿上裙子美美噠，開學的時候幼兒園的小朋友見到我都說“老師好漂亮。

”

下麵一共7個動作，每個動作做40秒，休息20秒，每天做2組，如果你的體能好，你可以堅持做3組哦。

輕輕鬆松甩掉你的脂肪。
 

動作1、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

1. V-Sits（30秒）

Image result for V-Sits gif

Crossover Crunches

（每側15個代表） 3.基本的仰臥起坐（20次）

Image result for 3. Basic Crunches gif

3. Basic Crunches

4. Flutter Kicks（30次）

Image result for Flutter Kicks gif

圖像結果Flutter Kicks gif

5.鞋跟接觸

（每側15個代表）

Image result for Heel Touches

　

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