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微天津

天津人都喜歡的公眾號

說起熊孩子，

三伏天是個大蒸籠

不僅熱而且悶

弄得人渾身冒汗不說

還食欲不振，吃不下飯

引起食欲不振的原因

一般來說有以下幾點

1.氣溫過高影響攝食中樞

2.活動量小影響身體代謝

3.流失水分過多影響腸胃活動

4.冷食冷飲刺激腸胃影響正常進食

雖然有很多解決食欲不振的方法

但在夏季解決食慾問題

關鍵還是在於養胃

養胃誤區

關於養胃

民間倒是有不少「偏方」

比如胃一旦不舒服

就吃白米粥、麵條、生薑……

但是靠長期吃這些東西真的能養胃嗎？

答案是——未必！

胃和身體其他器官一樣，用進廢退。如果長期吃特別好消化的粥、軟飯、軟麵條，這些「軟食」，胃的消化能力就會退化變差，這只會讓胃更容易出問題。而且很容易造成營養不良，引發一些其他的身體問題。

科學養胃

喝溫水是一個看起來再平常不過的事，但卻是養胃的最佳選擇。30-40度的溫開水，清晨飲用一杯，不僅能幫胃「減負」，還能緩解便秘，降低心腦血管疾病的發病率。

吃早餐則更是重中之重。調查表明，不吃早餐易引發肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品等等，目的是為了保證充足的營養，為上午的工作、學習提供能量。

情緒控製可能是最不容易的一件事。遇到生活中一些不如意的事，人們往往會大動肝火。

養生食譜

飲茶養胃

是一個比較傳統的手法

茶的PH值在5.5-7之間

又有促進胃液分泌和腸道蠕動的功效

下麵就為大家推薦幾種開胃茶飲吧

紫蘇蜜茶

藥用價值：紫蘇用於脾胃氣滯、胸悶、嘔惡，不論有無表症，均可應用，都是取其行氣寬中的作用，臨床常與藿香配伍應用。

材料：紫蘇葉20g、蜂蜜適量

做法：將紫蘇葉加入適量水煎煮出味，倒出湯汁冷卻至60°C以下，加入一兩勺匙蜂蜜攪勻，清晨傍晚各飲一杯。

無花果茶

藥用價值：無花果有健胃清腸，消腫解毒之效。治腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛，癰瘡疥癬，利咽喉，開胃驅蟲。

材料：幹無花果、白糖或蜂蜜

做法：將適量幹無花果切成小粒狀，入鍋幹炒至半焦，取出後用沸水沖泡。或清蒸整塊無花果，放入水中與少量蜂蜜沖泡。

橘皮烏梅茶

藥用價值：橘皮性溫，味苦，入肺、肝、脾、胃四經。對脾胃不和，反胃嘔吐，腸道鬱結，便秘等症狀均為有效。

材料：鮮橘皮20g、烏梅30g。

做法：將橘皮的外表皮洗凈、晾乾，再與烏梅和適量水一同放入砂鍋用大火煮開。後小火煮半小時，保存煮出的湯汁飲品即可，隨餐飲用，味道更加。

大麥茶

藥用價值：大麥茶消溫解毒，健脾瘦身，清熱解暑,去油膩，助消化，還可用於：飲食過度，胸悶腹脹，調中止瀉之功。用於小兒，則可以緩解食積，麵黃肌瘦。

材料：山楂20g、炒熟的大麥50g、白糖適量（視個人口味使用）

做法：將山楂和打麥洗凈，加水入鍋煎煮，之後將湯汁放涼，加入適量白糖調味即可。平日口渴即可隨時飲用。

除了飲茶養胃之外

還要在飲食方麵多加註意

合理的膳食

才是解決養胃問題的鑰匙

山藥排骨湯

營養價值：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

材料：山藥、排骨、蔥、薑、料酒、香葉、鹽、雞精

做法：

1、山藥去皮切大段泡水，清水煮排骨，將血沫撇凈後撈出

2、在高壓鍋中，依次放入排骨、薑片、料酒和香葉，倒入足夠的清水

3、開大火煮開，然後轉小火燜30分鐘

4、放入山藥，大火煮開

5、加鹽、蔥花和雞精調味

萵筍肉片

營養價值：萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾。可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能。

材料：萵筍、胡蘿蔔、肉、青椒、蔥、薑、鹽、料酒、醬油、雞粉、水澱粉

做法：

1、萵筍、胡蘿、肉、薑切片，辣椒切丁，蔥切段

2、燒熱鍋倒入油，爆香薑片，放入青椒、蔥段翻炒

3、倒入肉片大火翻炒到變白

4、放入適量醬油、料酒、雞粉翻炒

5、加入萵筍、胡蘿蔔炒熟，水澱粉勾芡

6、加鹽調味

香菇土雞湯

營養價值：補脾胃、補腎益精、健腦提神,香菇富含多種胺基酸和維生素，並且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時，還能軟化老廢的角質層，改善因日曬引起的肌膚老化。

材料：土雞1隻、香菇、紅棗、薑片、枸杞、鹽

做法：

1.土雞去內臟，洗凈，切開；生薑去皮切片；紅棗去核；香菇用水浸泡

2.紅棗浸泡十分鐘

3.砂鍋中倒入清水，食材瀝水都全部倒入，煮開之後小火燉1-2小時

4.出鍋前以適量鹽調味即可

黑棗山藥黑魚湯

營養價值：黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。

材料：黑棗、山藥、黑魚、鹽、枸杞

做法：

1、黑魚洗凈切塊，山藥去皮切片切塊均可

2、山藥和黑棗浸泡在水中

3、鍋熱涼油，放入魚塊煎至金黃色備用

4、鍋中倒入熱開水，依次放入山藥、黑棗和煎好的魚塊，大火熬煮

5、煮至湯變濃白色，加鹽調味，放入枸杞，出鍋

五穀粥

營養價值：五穀粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏米、枸杞等食材。能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。

材料：黑豆、紅花生、燕麥、紅豆、黍米、薏仁米、黑香米、綠豆、黑芝麻

做法：

1、五穀粥淘洗乾淨，浸泡大約15分鐘

2、用電壓力鍋熬製，把淘洗浸泡後的五穀放進鍋內

3、按一定比例加入適量的清水

4、蓋上鍋蓋按煮粥鍵即開始煮粥

5、等到電壓力鍋提示煮熟後即可

悶熱煩躁的日子可能還要持續一段時間

這段時間的調養不僅能提振食慾

還能讓胃在夏季過後

仍然保持一個健康的狀態

如果您還有什麼養胃訣竅

還可以在評論區告訴大家哦~

食療不能代替藥物，如連續幾天胃部不適，一定要儘快就醫。