不吃藥，怎麼趕跑失眠？中醫有兩個療法，很實用 EZGOE

不吃藥，怎麼趕跑失眠？中醫有兩個療法，很實用

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生活中不少人都會出現失眠的問題，失眠主要是精神壓力過大導致的，也有可能是作息不規律引起的，所以儘量調整好做也要緩解精神方麵的壓力，壓力過大時容易導致失眠問題的發生，那麼不吃藥該如何趕走失眠？

第一、心理治療

其實很多人之所以會失眠，是因為心理在作怪。大多數人在睡覺前就會給自己下了這樣的信念：接下來還是會失眠。人們腦袋越是這麼想就越容易失眠。因此心理治療主要是通過改變患者的這種信念，使患者發揮自身的信念作用，從根本上改變失眠症狀。

第二、放鬆治療

自我放鬆治療可以有效降低失眠症患者的心理、生理高喚起狀態，促進自主神經活動朝著有利於睡眠的方向轉化,誘導睡眠的發生。

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