我們身體裡麵的一些垃圾主要分為濁氣濁物和濁水，對於女性朋友來說，不妨就可以通過運動以及按摩推拿的方式排出體內的廢物，假如說長時間在身體中存留的話會讓女性看起來更加顯老。

人體要排出哪三濁？

濁水

濁水就是身體裡麵的濕濁，對身體健康帶來一定的威脅，就可能會造成身體局部水腫，同時會伴有身體的不適感以及皮膚疾病。對於這些人群來說，不妨可以選擇適量的薏苡仁、紅豆和綠豆全部清洗幹淨放在豆漿機裡麵製作成豆漿，就可以去除身體裡麵的濁水了。

濁氣

有人會認為濁氣屬於病邪的一種，運動的時候上重下輕會讓濁氣上升，這樣就可能會造成一係列身體上麵的問題。往往小腹部明顯突出同時有腹脹，這說明腸道裡麵充滿了濁氣，對於這些人群來說，不妨平躺在床上，呼氣的時候再吸氣，而且把左腿彎曲雙手臂抱住，把腿拉到胸前，在握腿的時候要把上半身緩緩地放下，然後使勁最大力氣來吸氣。

濁物

濁物指的就是身體裡麵沒有被排出的宿便，長時間下去會下降抵抗力和免疫力，還有可能會造成其他的不適感，給身體帶來一定的傷害。對於這些人來說，不妨可以選擇在每天早晨醒來後喝一杯溫開水來刺激胃腸道蠕動。也可以把適量的蜂蜜和甘蔗汁放在一起攪拌均勻，每天早晨和晚上空腹喝下，能幫助排除宿便。

我們該怎麼樣排除體內的這三濁呢？

選擇用推腹法

我們可以選擇在晚上臨睡前，先把十個手指的指甲剪平，慢慢的平躺著，做到放鬆。然後用手指肚從心窩這裡開始往下推，一直推到腹部。

側壓腿

我們可以找一個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，選擇腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可能夠拉伸腎經、肝經、膽經。

向前壓腿

就好像是晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，腿往上一放，上半身也做到前傾，這樣上半身的膀胱經，督脈也可以拉到。

拉伸腹部

我們可以選擇採取上背部靠在椅子上，就是把椅子斜放在背下麵就可以了，就這樣每個動作4到5分鐘。

你用上麵的四個方法，就能夠排出濁氣和體內濕氣，看上去比較的簡單，但是效果卻很顯著，年輕人做了身材越來越挺拔，老年人做了，精神越來越抖擻！需要注意的是，可能一些年紀大的有些動作有難度，可以量力而行。