用錯杯子泡茶

保溫杯中泡茶可能會破壞茶葉中的維生素，令鞣酸、茶鹼大量滲出，口感變得苦澀。同時茶葉本身的構造特殊，一旦在密閉的情況下就很容易發酵，發酵之後的茶葉會產生對人體有害的物質。

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

建議：換玻璃杯子泡茶。

餐後吸煙

飯後人體腸胃蠕動頻繁，血液循環加快，消化係統全面運動。如果這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，香煙中有害成分大量被吸收，對呼吸係統、消化道都有很強刺激，給人體帶來傷害。

危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

建議：全面戒煙。

果蔬當主食

較長時間“水果化”生存，必然造成人體營養缺乏和營養素不平衡，對內分泌、消化、免疫係統等都將產 生不利影響。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天需要的蛋白質，那至少每天要吃18斤水果，才能滿足身體需要。正常人吃不了這麼多，營養不良是必然的。

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病

建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

進食過快

平時生活中要避免進食過快，避免長期進食粗糙、堅硬、辛辣以及黴變食物等。

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。

建議：應該細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。

晚餐太豐盛

晚餐過量與我們的生活習慣和社交方式有關。

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

飲水不足

主動飲水不僅有利於機體代謝，還能起到“內洗滌”作用，有利於改善內分泌及內臟功能，提高機體免疫力。

危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

建議：多喝水，勤上洗手間。

不吃早餐

不吃早餐會易患消化道疾病並且降低大腦功能等等。

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅幹什麼的充饑。