人的一生，會經歷生、老、病、死，這是一種正常的自然規律。衰老，只是其中必經的過程。我國古代帝王200多位，尋求長壽之術，但達成長壽的君王寥寥無幾。
生活習慣，環境，遺傳等，或許都是我們要考慮的長壽因素，但是，影響壽命和健康的因素，生活習慣至關重要。
50歲過後，人的健康將進入「養命黃金期」。
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因為，這個時間段是疾病高發階段，少做六件事，長壽越容易靠近。
1、不常睡午覺
沒有睡午覺的習慣，或是中午的時間因工作繁忙而被占用。除了晚上可以進行適當的睡眠之外，午間時刻即一天的12點至13點也需要進行睡眠。
研究表示，午睡的人比不午睡的人患心臟病的幾率低40%。
2、濫用醫療
現代人的醫療水平以及經濟狀況比之前好了許多，然而這也導致現代人一有小病小災，就吊水，打針！特別是一些患有高血壓的中老年人，每年都會到醫院輸液讓血管疏通。
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其實這種行為無疑毀掉自身的免疫係統，濫用藥物，會讓血管壁變得越來越薄，使心腦血管出血的危險增加。病毒也因此更容易滋生，身體狀況會更加糟糕。
3、長期久坐，活動少
現代人因工作繁忙，貪圖娛樂等各種原因，會使中老年人身體逐漸變沉，且坐下之後就不願意起身活動。
久而久之，血壓升高，肥胖，血脂升高等富貴病容易來擾，極大危害自身的健康，還如何談論長壽。
4、高熱量飲食
特別是過了45歲的人，由於味覺器官逐漸退化，吃啥都不香，這也導致老人更偏愛重口味的食物。
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吃含熱量高的食物還容易引起三高，肥胖等症狀，身體中缺少維生素c，還容易引起牙齦出血，造成身體免疫功能降低。
5、吸菸成癖
肺部是人體呼吸係統中的凈化器，抽菸者比不抽菸的人患肺癌的風險高13倍，抽菸者比不抽菸的人肺癌死亡率高10～13倍。
每天抽菸數量超過一包，對咽喉，牙齒，口腔等有不同程度的損害。抽菸過程會給自身健康帶來較大的危害，對二手菸的損害也不小。
6、晚睡晚起
現代人有了健康養生的觀念，認為做到睡眠充足就會對健康有益，因此他們每天做到了睡眠7小時。
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但是，他們以晚睡晚起的習慣做成的，雖然睡眠時間得到保證，但是晚睡晚起也有一定的風險，容易影響人們的學習，工作。
1、健康的心態
健康的心態是促進長壽的一大秘訣，對於人體的衰老，不用太過害怕死亡，好的心理素質有利於麵對生活的各種困難。
不論是開心還是悲傷，都要做到坦然處之，你會有意料之外的輕鬆，這種心境可幫你達成長壽。
2、飲食要健康
健康的飲食習慣，有利於身體內各種微量元素得到平衡，若是缺失了微量元素，容易誘發各種疾病，久而久之，小病會慢慢發展成大病，嚴重還會發生癌變。
蔬菜水果經常吃，可讓癌細胞的生長變慢，促進長壽健康。
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除此之外，還可食用些膳食纖維，例如空心菜，甘薯，蘋果，香蕉等，一些健康新鮮的蔬果，抗疾病能力和代謝能力會得到提升。
3、作息規律
入睡時間最好是在每日晚上9點上床，起床時間在清晨的六點，作息規律，可減少疾病的發病幾率
4、適當鍛鍊
人要適當的活動身體，例如勞動，運動，總之不能太閒，越閒的人呢身體容易引起疾病，每天多活動腿腳，促進血液的循環，有利於人體的新陳代謝，促進健康長壽。
來源：幸福健康說
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