生完第四天我每隔四小時擠一次，這時每次約50-75ml。

到了隔天也就是第五天我的乳量就開始飆高，一次大約120-150，產量一天已經達到670ml了。

生完第七天單次都破200ml，護士長叫我別再喝湯湯水水了。

生完第十天單次上看310ml，那天的總產量是1010ml，我想足夠豆芽請其他同學一起喝了。

做月子到一半，護士拜託我先帶12袋冷凍母奶回去，因為冰箱已經不夠裝了(囧)，

等到要回家的那一天我又帶了18袋回家，所以冰箱裡面都是我的奶，總共6000ml。

以下是我個人的發奶小秘訣：

1吃好睡好：

如果是自己帶北鼻可能剛開始最難的就是睡飽，但是因為我在月子中心一切都有人幫我打理好，所以我只要把自己照顧好，然後專心擠奶就好。

有天護士突然關心我是不是沒有吃好睡好，因為以往的奶都多到可以冰起來，但有幾天產量稍微下降，我想應該就跟乳牛差不多吧(順道一提，天氣冷產量真的會減少)。

2保持好心情：

千萬不要把自己逼得太緊，沒奶就沒奶，讓寶寶喝幾餐配方奶沒有關係，緊張跟壓力會讓自己更加緊張。

哺乳室裡都會播放輕音樂，就是希望媽媽跟寶寶都能有愉悅的心情。

而我自己則是會偷吃一點甜點(餵奶很容易餓的原諒我)算是給辛苦擠奶的自己一點小獎勵

3多喝湯湯水水：

剛生完幾天我都乖乖的把月子餐裡所有的湯給喝完，還有月子中心提供的月子水泌乳茶之類的也是一天喝好幾杯。直到我發現胸部常常脹奶脹到很痛時，護士叫我不要再喝那麼多湯水了。

我想很有道理啊，因為奶水本來大部分的成分就是水啊，不用一定要喝雞湯魚湯之類的(有更好)，我有一天喝了三碗丸子湯居然也一發不可收拾(囧)

4定時擠奶：

前面幾天我是固定四個小時擠一次，而且還會紀錄擠了多久(我奶量比較大，需要半小時才會乾淨)，也會紀錄奶量(才知道今天產量如何)。

如果可以的話多親餵，我那時是一天兩次的親餵時間，如果體力夠的媽媽可以隨叩隨到。

俗話說得好"寶寶是最好的通乳器"，我有一些硬塊排不掉也會拜託寶寶來幫忙。

順道一提，如果親餵完還是覺得脹，還是要用擠奶器清乾淨喔，乳腺才不會堵住。

基本上越是刺激(擠奶親餵)，你的大腦就會讓你分泌越多的乳汁來餵飽寶寶。

如果覺得不想要這麼多乳汁，那就把擠奶的時間漸漸拉長。

5發奶食材：

有訂月子餐的媽媽們就不用擔心，裡面都是調配好的，其實哺乳也就是多補充魚跟肉之類的蛋白質。

如果你住月子中心，通常月子水都是無限暢飲的，所以不用害怕就給他灌下去。

另外我個人覺得很有效的偏方是黑麥汁，只要我當天產量不佳就會開一罐來喝，超商就買得到非常方便。

還有珍珠奶茶我個人只是純粹為了私慾，但是很多媽媽覺得很發奶，大家也可以試試看。

6有些地雷食材盡量不要吃到：

譬如韭菜人蔘麥芽水之類的，但也不要太緊張以為吃一點點就會馬上一滴不剩這樣，如果不小心吃到就拜託寶寶多吸一點吧!刺激一下量很快就回來了。

其實這種也是看個人體質，我有聽過媽媽吃了三斤韭菜還是停不下來的(嚇)

7熱敷：

每次洗澡完只要我用熱水沖乳房，感覺胸部逐漸變硬，衣服還沒穿好奶水就會滴下來(是真的!不誇張)同理可證，如果你每次要擠奶前先熱敷，產量真的會一飛衝天

8善用小道具：

我個人的習慣是早晚吃一包卵磷脂(暢通乳腺)，聽說錠狀的比較有力，但我個人喜歡吃粉狀的感覺比較像吃豆漿不像吃藥。品牌不限，大家可以自己挑喜歡的牌子

還有疏乳棒據說是擠奶前後都要沿著乳腺梳一梳，但我個人是結束後才會拿來疏一下，注意腋下也要加強一下(我前幾天最痛的地方)，有硬塊的地方就用顆粒狀的地方輕壓，最後搓揉一下讓它散開。

最後是跟大家報告那30袋冰凍母奶，我們家小孩只喝新鮮的，只要是冷凍過解凍的她都不喝，所以這些全都拿來澆花跟做母乳皂了(囧)。