嬰兒補鈣是很多爸爸媽媽都十分關注的事，但寶寶補鈣吃什麼好?選擇什麼補鈣方式才是最好的呢?補鈣的食物有哪些?

專家提醒，給嬰兒補鈣很講究時機和方法，選對時間和用對方法，能讓寶寶補鈣的效果事半功倍哦。

寶寶缺鈣的表現是怎樣的?

專家：的確我們在生活當中是能夠觀察到一些寶寶缺鈣的現象。

比如說缺鈣的時候，有些寶寶會出現睡覺時出汗特別多、整個人較容易煩躁，還會有夜哭夜啼、夜驚等現象，有一些寶寶因為出汗多經常晃頭，還會有枕禿現象，如果是缺鈣嚴重的孩子，骨頭會有變形的情況。如果你觀察到孩子有這些表現，就說明寶寶可能有點開始缺鈣了。

寶寶晚上睡不好、腿疼、肋骨外翻，就一定是缺鈣的表現?

專家：也不絕對是。

我們講，缺鈣的時候的確會影響骨頭的發育，所以有些孩子會出現有肋骨外翻，嚴重的話甚至會有O型腿S型腿，但臨床上也有其他疾病可能會引起這樣的一些改變。

測過微量元素以後，發現寶寶不缺鈣，那還需要補鈣嗎?

專家：這就需要我們的家長瞭解，現在測微量元素的含義是什麼。

首先，通常我們人體裡面的鈣99.5%以上，都是在骨頭和牙齒上面，只有不到1%甚至零點幾是在血裡面。我們測微量元素，主要是通過血來檢測的，血裡面測了微量元素是正常的，並不等於這個孩子不缺鈣。

所以，如果孩子明顯臨床有缺鈣的表現，但是測了微量元素是正常的，我們還是建議再輔助做一些其他的檢查，比如說照S線，或者是通過一些其他檢查，看看孩子的骨密度有沒有發生改變，或者我們臨床還有一種叫骨鹼性硫酸酶的測定，也能幫助我們間接的判斷孩子是不是缺鈣。

如果寶寶不缺鈣，但還給他補，有沒有副作用呢?

專家：一般來講是這樣的，如果寶寶的飲食是均衡的，鈣的含量也是達到了這個年齡段的正常要求，我們就主張家長不需要額外的補鈣。

如果在寶寶不缺鈣仍給他補鈣的情況來講，補充的量不是很大的話，應該來講還是安全的，因為多餘的東西會通過我們的尿液直接排出來。

但是如果是長期過大劑量的補鈣，的確可能會有一些副作用。比如說，會不會到寶寶成年以後，腎結石的發病率會比別人高，或是有些過多的鈣可能會沉積在血管上，引起血管的硬化，這些就需要注意了。所以還是不要盲目大量的補鈣。

什麼時候給寶寶開始補鈣最合適的呢?

專家：寶寶補鈣的確是講時機的。

正常來講，6個月之前寶寶的主要飲食來源都是母乳為主，母乳裡面的鈣是非常豐富的，所以6個月之前的孩子一般來講不需要額外補鈣。

半歲到一歲以後，孩子開始添加輔食了，那麼就有可能出現因為輔食添加不合理，導致孩子食譜當中的鈣含量不夠，所以可以提醒家長，如果孩子超過半歲以後，又出現了一些明顯的偏食厭食的情況，就要開始留意孩子會不會有缺鈣，然後注意幫他補充了。

現在給寶寶補鈣，父母通常存在哪些誤區?

專家：的確誤區非常多，我簡單舉幾個例子吧。

第一，有些家長其實是混淆了孩子是缺鈣還是缺維生素D，也就是我們臨床講的魚肝油，比如我剛才講6個月之前的孩子其實不需要補鈣，但是6個月之前的孩子一定要補充維生素D，而且我們很多孩子缺鈣是因為缺乏維生素D。維生素D的來源主要是靠日光的照射和魚肝油，我們國家，包括國際的要求都是足月的新生兒，在出生兩到四周以後就要開始補充維生素D，一直補充到兩歲左右，很多家長其實是不知道這個問題。缺乏維生素D的時候，不管補了多少鈣都是不吸收的。這就是我們一個非常常見的誤區。

第二，很多家長不知道怎樣合理的補鈣，盲目地跟著廣告走。很多家長去買各種很花俏的鈣片，給寶寶補鈣，其實醫學上主張補鈣最好的途徑是食補，就說靠飲食的合理搭配來補，而不是說靠各種名堂的鈣片，甚至是國外淘回來的鈣片，這並不是一個好的補鈣途徑。

第三，有些家長會走另外一個極端，就是說乾脆不給孩子補鈣，等缺鈣的時候才補。其實醫學上要求，如果孩子有出現飲食上的偏差，即飲食上不合理的時候，就可以給他做一個預防性的補鈣。

補鈣同時，再補充鐵、鎂等微量元素，會不會有衝突?

專家：補鈣和補鋅或者是補鐵發生衝突，這樣一個理論或者是觀念，應該是基於20多年前的一些營養學教科書上來的。

其實目前研究發現，如果是同時補充這些微量元素，只要劑量之間搭配是合理、科學的，那麼它們之前沒有互相衝突，反而可以起到互相促進的作用。

比如說，寶寶缺鈣的同時又有缺鋅，那補充鋅的同時鈣的吸收也會好，鈣的吸收好了以後，寶寶的成長發育也更快一些;補充好了鋅，寶寶的食欲好，又利於鐵的吸收。

也就是說，只要劑量合理，它是互相促進的作用。當然，如果是大劑量的補某一種微量元素，比如說大劑量補鈣的時候，過大的劑量可能會抑製鋅的吸收。所以，我只建議如果家長發現孩子同時有幾種微量元素缺乏的時候，最好是醫生的指導下合理幫他補充。