小孩睡不好　這些東西睡前少碰為妙

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

小孩睡不好　這些東西睡前少碰為妙 觀看人數：51 　

 

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

休息是為了走更長的路，尤其正在成長發育的兒童、青少年更為重要。小兒科醫師表示，兒童睡眠不夠容易長不高、過動，還會增加罹患心血管及代謝疾病的風險，建議睡前不要喝奶茶、可樂等含咖啡因飲料，也不要使用3C產品，以免影響睡眠品質。

兒童睡眠問題多

台北市立聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師張詠森指出，兒童常見的睡眠問題有哭鬧驚醒、戒不掉夜奶、夢遊、尿床，以及阻塞性睡眠呼吸中止症等；而青少年則是生活習慣不良，晚上不睡覺、早上叫不醒，影響上課作息及學業。

睡眠品質差　罹心血管疾病風險高

張詠森強調，睡眠對於兒童非常重要，只有進入深睡期，生長激素分泌才會到達高峰，促進肌肉骨骼及全身組織生長，睡不好則容易有過動、注意力不集中、情緒起伏大等問題，長期還可能造成心血管疾病及代謝異常。

睡前別喝茶、咖啡、用手機

如何睡得好呢？張詠森建議，首先要養成固定生活作息，睡前最好避免飲用含咖啡因的飲料，如紅茶、奶茶、可樂、咖啡等，睡前2至3小時也應避免使用手機、平板或電腦，因螢幕發出的藍光會抑製腦部褪黑激素分泌，而影響睡眠品質。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作