最有效的六種緩解疲勞方法

 

　

　

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最有效的六種緩解疲勞方法 觀看人數：190 　

 
當上班族長期久坐或保持一個動作時，易出現疲勞。疲勞的原因有很多種，如當運動過度或刺激過強，細胞、組織或器官的機能或反應能力減弱時，出現疲勞。緩解疲勞的方法有哪些?
緩解疲勞的方法一：伸懶腰
站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強的收縮，同時增加全身血循環量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應。
緩解疲勞的方法二：打哈欠或深呼吸
當工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等於進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣並排出二氧化碳，有助於促進大腦細胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦!
緩解疲勞的方法三：熱敷
用毛巾浸較熱的水，擰乾後敷前額、雙目和後腦門，可同時敷或交替敷數次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。
緩解疲勞的方法四：挺胸彎腰
雙腳分開站直，挺起胸膛，然後深深吸一口氣，接著呼氣並向前屈身彎腰，重複十幾次，每日做2～3次。

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不僅可促進全身血液迴圈，使頸、肩、腰、背肌肉得到鬆弛，消除疲勞，還可增強肺活量。
緩解疲勞的方法五：洗澡
洗熱水澡可以促進全身血液迴圈，鬆弛關節肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利於消除疲勞，恢復精力。
緩解疲勞的方法六：伸展背肌
自己前後、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然後對方也照此辦，反復多次，都有助於緩解疲勞症狀。

　

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