曾接觸過一個患者，她說總覺得累，記憶力差，注意力不集中，工作效率很低，去醫院檢查又沒什麼病。癥狀持續了好幾年，整個人萎靡不振、小肚子突出、臉上有斑，拔罐後會好一段時間，但不久又反覆。這就是典型的脾虛濕氣重的癥狀，今天來講講調理辦法。

脾虛濕氣重的典型癥狀

面部或肢體浮腫，容易肥胖，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾，午後疲倦怠惰嗜睡，臉色偏黃，食物不易消化，容易脹氣，腸鳴、大便稀軟或黏滯排不幹凈。

女生常見分泌物多，期腹瀉，經行量多或延後、色淡質稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白膩，脈濡弱。

脾虛濕氣重的調理辦法：健脾益氣、利濕消腫

中醫認為，從臟腑功能來說，脾主運化，運化不逮，水濕停留，就會導致濕氣重、濕病的發生。

《黃帝內經》說，諸濕腫滿，皆屬於脾。濕邪引起的疾病多皮膚腫脹、腹部脹滿，而與脾的運化功能障礙有關。濕有內外之分，外則濕邪困脾，水濕四溢而致肌膚浮腫；內濕則脾陽不足，痰飲聚腹而致中焦脹滿。

簡單來說，就是脾不好，就會導致濕氣重，很多濕氣重的人浮腫、有小肚子，這都與脾不好有關。而另一方，脾是濕土，喜燥怕濕，本身有濕氣，也會導致脾虛。

所以說濕氣重的人，不能光想著祛濕，還要健脾，為什麼有些人吃薏米紅豆粥沒效果，或吃了就好、一停又犯，就是沒有健脾的道理。

對於脾虛濕氣重的人，要從健脾益氣、利濕消腫出發，食療的話，吃什麼好呢？推薦喝點芡實薏仁茶。

脾虛濕氣重的食療辦法

很多人一提起祛濕，就馬上舉手說「薏米紅豆粥」，確實，對於一般的濕氣，這個有用；但如果是濕氣重，甚至是脾虛濕氣重，那就必須是芡實薏仁茶。

為什麼呢？我們先來看看它們的功效。

薏米仁有治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃、久服輕身益氣的作用；紅豆(注意中醫裏的紅豆指的是赤小豆)有利水、消腫、補心、健脾胃的作用。

不過薏米仁、赤小豆最大的作用還是祛濕消腫，所以說有輕微的濕氣，吃點薏米紅豆粥是OK的。

但若是脾虛濕氣重，則要加上芡實。 芡實有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶的功效。

健脾祛濕的芡實薏仁茶的做法

材料：熟薏米仁、芡實、赤小豆

做法：將生的薏米仁炒到微黃色，再加上芡實、赤小豆一起煮水喝。連喝28天會有明顯的效果，因為28天正好是人體的一個生物周期。

四個小提醒

1、食療法最麻煩的就是這三種食物都特別難煮爛，少則半小時，多則一小時，只能耐心點！實在不行，網上也有類似產品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一來方便，二來研磨過、效果更好。

2、按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位(豐隆穴、足三裏、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛濕效果。

3、運動也有祛濕的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。

4、保持心情舒暢，無論是對健脾、祛濕還是對健康，都有極大幫助。