睡前吃再多 也不會胖的食物！！！

 

　

　

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睡前吃再多 也不會胖的食物！！！ 觀看人數：7682 　

 

睡前吃再多 也不會胖的食物！！！

 

睡前吃東西容易胖，只要吃對東西不見得哦！

今天就給水妹妹們整理適合睡前吃的食物，還能瘦一圈哦！

 

1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，

晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，

有利於提高進入腦內的色氨酸數量。

此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、

黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合

(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)

順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。

因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，

如蜂蜜全麥吐司或水果。

 

2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品

B族維生素相互間有協同作用，

能調節新陳代謝，增強神經係統的功能。

全麥食品中含有豐富的B族維生素，

它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

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燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

 

3、鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物：牛奶、核桃

研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。

堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，

核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

本文引用自 瘦身女人幫

　

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