上班族每天長時間待在辦公室內，除了基本的正餐之外，偶爾也想貪嘴吃些零食，勉勵一下自己整日的辛勞，順便調節心情，好好舒壓一番。然而，如果選錯了零食，吃下一堆高脂肪又高糖的垃圾食物，卻更容易感到昏昏欲睡，失去上班的精力。以下提供6項營養師推薦的辦公室必備零嘴，不僅健康美味，也能為你補腦以及補充能量！

堅果：

杏仁、腰果、核桃、開心果、松子等堅果類食物，蘊含豐富的營養價值，包括健康的不飽和脂肪、多種維生素、膳食纖維和礦物質，可讓人思緒更加清晰，又可解決嘴饞之慾、提供飽足感。

黑巧克力：

香濃可口的巧克力是許多人最愛的零食選擇，它不僅能幫助維持體力、保持精神專注，更能保護心血管，甚至還有抗癌的功效。但最好選擇純度65%以上的黑巧克力，才能達到以上效果。

優格：

辦公室如果有冰箱的話，優格也是個不錯的點心選擇。

海苔片：

紫菜、海苔的熱量低又含有豐富礦物質，能為人體補充碘，並幫助新陳代謝。但市售海苔包多半調味過度，因此最好適量食用，一次以一包為上限。

水果：

水果不只具有天然甜味，也富含纖維質、維生素和礦物質，其中的抗氧化物還能增強免疫係統能力，讓人更有精力面對工作上的挑戰。另外，特別推薦便於攜帶處裡、營養價值又高的香蕉；只要將香蕉冰入冷凍庫中，就能簡單製做出口感近似於冰淇淋雪糕的健康點心！

果乾：

雖然新鮮水果還是健康零嘴之首選，但偶爾來些果乾，換換口味也是無妨。像是葡萄乾、蔓越莓乾、藍莓乾、蘋果乾等，都是市面上常見的果乾選擇，這些零食富含纖維及鉀，但要避免選擇過度調味的果乾，以免造成身體的負荷。