關於健身,你應該先破除這10種誤區
不管你是想瘦身、增強體質還是練出肌肉,現在越來越多的人開始選擇進入健身房。在這健身風氣愈發火爆的今天,越來越多人關心起如何讓自己生活得更健康,通過運動讓自己塑造出理想的身形,不過你是不是偶爾仍會聽見有人說:重訓會讓女生身材變得又大又壯;肌肉沒有酸痛感就表示運動沒成效等等的健身誤區。下面小編整理了10種最常出現的誤區和真相,希望能幫助小夥伴更有效的達成健身目標。
1、誤區:如果健身完覺得肌肉酸痛才能表示運動有成效
真相:疼痛其實是因為肌肉纖維的小創傷造成
2、誤區:伸展只是為了幫助減緩肌肉疼痛
真相:伸展是必要的動作好用來放鬆肌肉
3、誤區:健身時間越長,成效越好
真相:重點其實在於健身的質量而非持久度
4、誤區:越常健身越好
真相:每次健身中間都應該休息2-3天
5、誤區:重訓會讓女生變得又大又壯
真相:重訓其實會讓女生看起來更有線條也更美
6、誤區:如果有運動就不需要特別注意飲食
真相:想要的身形只有靠健康的飲食才有可能達成
7、誤區:健身時穿潛水布材質的衣服可以幫助燃燒脂肪
真相:穿著不透氣的衣服反而會影響健康
8、誤區:朋友的訓練計劃同樣能幫你健身
真相:依據自身情況,每個人都適合不一樣的訓練計劃
9、誤區:體重能真實反映出你的健身成果
真相:布尺才是紀錄健身成果最好的工具
10、誤區:一開始健身就能瘦下你想瘦的部位
真相:通常一開始瘦下來的都是你沒特別訓練、想瘦的地方
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