我們都知道健康飲食是「一日5蔬果」，但「1份水果」到底要吃多少呢？

 

　

　

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我們都知道健康飲食是「一日5蔬果」，但「1份水果」到底要吃多少呢？ 觀看人數：832 　

 

我們都知道健康飲食的「每日5蔬果」法則，其中就是3份蔬菜，2份水果。

聽多了一份、幾份，那到底一份是多少呢？

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www.simongeorge
 
你應該還不知道吧？

 

因為飲食中的植物油容易導致人體攝入太多亞油酸、而亞麻酸不足，引發心血管疾病等慢性病，因為水果和蔬菜中含有大量抗氧化劑，對亞麻酸有很好的保護作用，因此多吃蔬果能夠平衡養分的攝取並預防疾病的發生。

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popsugar

 

重點來了！所謂的"一份水果"到底是多少份量呢？讓我們來舉例一下，每種水果都不太一樣喔：

一份水果的份量
 
看來～香蕉真的是好東西呀！

來源：Buzzfeed

水果不僅好吃、又富含養分，不論是外食或在家吃飯的人都應該要多多攝取！你每天的水果攝取量有達標嗎？

也分享給朋友們看一看吧！

　

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