受夠了，不想再受偏頭痛折磨？除了藉助藥物外，避免生活中的誘發因子，絕不可少。 不過，讓你頭痛的原因，不見得會讓別人也受苦，每個人要小心的陷阱不盡相同。

最好的辦法是記錄頭痛日記，嘗試揪出禍因。 頭痛日誌的內容應該包括：頭痛什麼時候、及如何開始發作；頭痛持續多久；哪裡會痛以及有多嚴重；你用什麼療法，以及成效有多好。 


偏頭痛原因

科學家在4800名有「無預兆偏頭痛」（migraine without aura）病史者的遺傳密碼發現4組基因變異。偏頭痛患者中有2/3屬無預兆型。

止痛藥帶來反效果

許多人要依靠止痛藥來控製偏頭痛，但部分藥物過度使用反而會有反效果，建議養成良好就醫習慣。

止痛藥若每個星期服用超過3天，常會造成「藥物過度使用頭痛」，反而增加頭痛頻率；後來改以另一種止痛藥、再輔以可預防偏頭痛發作的抗癲癇藥物，成功改善頭痛發作頻率，也降低止痛藥使用量。

依照國內醫界的調查資料，台灣約有150萬名偏頭痛患者，其中至少30萬人屬於預兆偏頭痛，在頭痛前可能先經歷眼冒金星、出現閃光或彎曲線條等預兆。美國曾有一項針對45歲以上女姓的研究，發現預兆偏頭痛患者發生心血管疾病的風險是常人的2.15倍，民眾不可輕忽。

他說，偏頭痛有許多誘發因素，通常無法有效根治，可視為慢性病加以控製；但部分藥物在使用過程中可能造成病患的不良反應，建議民眾不要隨意購買成藥服用，應養成良好的就醫習慣，由醫師協助控製病情。

舒緩偏頭痛

依靠止痛藥抑製疼痛，實在不是長久之計，更要小心會有副作用。最近在網路上廣為流傳的吃花生米、花生米泡醋，透過攝取花生當中所富含的鎂成分，來達到抑製疼痛、緩解頭痛的方式，並沒有確切的根據性。

雖然鎂有調節人體神經細胞的功能、抑製疼痛的作用，但要藉由食用花生來補充鎂，達到抑製頭痛的效果並不容易。

【緩解頭痛祕密武器　黑糖薑茶】

不過，就營養學來看，要透過飲食來改善、緩解頭痛症狀並不難。王進崑教授建議，有經常性頭痛的患者，可以嘗試利用家中容易取得的生薑與黑糖，

自製黑糖薑茶飲用，來改善疼痛問題。生薑中的薑醇成分，有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，更能增強人體免疫力。

每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂，相較於高油脂、高熱量的花生，黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。

另外，黑糖中大量的礦物質及錳、鋅、鎂等微量元素，對於改善血管硬化有很好的效果。其中的礦物質、電解質成份，也有助於改善血液迴圈不佳所引起的頭痛症狀。

偏頭痛雖屬慢性疾病，不容易痊癒，但能將其對生活的幹擾降到最低。如同高血壓、糖尿病這些大家熟悉的疾病一樣，經過合理的藥物治療後，偏頭痛也可以控製得很好！分享出去吧！