女人，有一個重要的親戚：「大姨媽」，提到「大姨媽」女性們都會覺得很麻煩，然而可別小看她，它對於女性而言還是很重要的。因為一旦有一天，月經不來了，那將是女性一生裏，身體重要的改變節點。

首先我們要清楚，月經量減少是什麼標準呢？用衛生巾的用量來計算的話，可以簡單的計算為：如果每個周期10片衛生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬於月經量少了。或者月經來潮時間不足兩天，經量還很少，也屬於月經量少的範疇。

絕經是每一個女性都要麵對的問題，在絕經之前也會出現一些癥狀，也就是一些預示著快要絕經的信號，今天本家就給友們詳細的介紹一下這方麵的知識，希望能夠幫助到有需要的朋友們。

女性絕經期的變化1：月經開始搗亂

所謂的月經搗亂主要表現是經血顏色、經血數量和來月經的時間上。如果經色暗紅、經量減少、月經周期紊亂就需要多加註意了。

女性絕經期的變化2：骨質疏鬆明顯

絕經前女性因為有雌激素的保護，所以骨質疏鬆發生的概率本身就很低。隨著女性絕經的開始，雌性激素分泌減少，骨頭中的鈣質向血液中轉移。

建議女性從40歲開始，就要有意識的補充鈣片和維生素D，以減緩骨質疏鬆的速度。

女性絕經期的變化3：身體發生潮熱的跡象

很多女性到絕經前經常會冒虛汗，其實這不是一般意義的虛汗！

潮熱是圍絕經期女性最常見的癥狀，感覺身體裏有一條熱龍在身體裏竄梭，麵色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮，時而心慌。

如果女性40歲後頻繁出現類似癥狀，就一定要警惕絕經期提前到來，危害女性健康了！

女性絕經期的變化4：心情煩躁，容易暴怒

進入絕經期後的女性往往不能自我控製，要麼遇到小事就對親友「河東獅吼「，要麼和家人相處」喋喋不休「。其它癥狀還包括情緒煩躁，易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。

絕經是每個女性都要經歷的人生過程，既然不能拒絕，那就要通過合理的飲食和運動，讓身體安全順利的度過。

第一是：不要因為絕經導致的心情不好，就不正經吃飯。三餐一定都要吃，每天主食、蔬果、禽肉、蛋奶豆類食物都應攝取，至少保證12種以上食物的搭配。

第二是：從傳統醫學的角度可以食用一些補氣血的食物，例如銀耳紅棗湯、黑糯米桂圓紅棗粥等。

女性一般在40—55歲絕經，絕經與女性衰老是不可分割的，由於女性絕經會帶來諸多這樣或那樣的問題，不少女性對此也是心懷不安。

進入或者將要進入更年期的女性，如果做好保健，就可以有效減輕更年期癥狀，提高生活質量。今天我們就一起聊聊哪些方法可以延緩女性衰老。

1、合理運動，保持年輕

愛運動的女性比不愛運動的女性，看起來要年輕好幾歲。合理的運動可以加快血液循環，並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

2、健康飲食，補充雌激素

雌激素是女人一生的保護劑。但是隨著更年期的到來，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。這時候，適當的補充雌激素可以延緩衰老，減少皺紋。

大豆內含的大豆異黃酮，被譽為「植物雌激素」。此外穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、等食品，也含有一定量的雌激素，更年期女性可以多吃這些食物。

3、作息規律，保持充足睡眠

對於女性來說，皮膚變差的最大「殺手」就是睡眠不足了。尤其是中年女性一定要注意，避免熬夜，養成良好的作息習慣。

4、調整心態，保持好心情

進入更年期的女性可能因為身體內分泌各種原因，會導致脾氣暴躁、心情抑鬱等癥狀。這時候可以轉移注意力，看點喜歡的書籍或者學學舞蹈，學會舒緩自己的情緒。