大叔親自實驗！

減肥是需要飲食和運動相互配合的，但你有沒有想過，如果在增加運動的期間依舊維持著同樣的吃喝習慣，那減肥效果又會如何呢？

日本以實踐風格聞名的rocketnews24網站就決定為大家親身試驗，派出今年38歲的編輯P.K.サンジュン（簡稱P.K.）來為大家揭秘啦！

▼這就是今天的主角P.K.，他這半年來因為開始了辦公室生活，久坐造成體重也直直上升，胖了整整5公斤。

為了不讓自己從型男大叔變成啤酒肚阿伯，P.K.下定決心要在接下來一個月內展開漫長的運動旅程。

▼只不過，富有實驗精神的P.K.也非常好奇運動到底對減肥有多神奇的效果，

因此他打算維持著照樣的飲食，單單用每天10公裡慢跑和每週上2次健身房的方案，來測試看「只靠運動」可以讓他一個月內瘦下多少。

▼正所謂「萬事起頭難」，P.K.在第一天開始10公裡慢跑時非常吃力，但是為了讓自己恢復型男身段，P.K.最終還是拚完了全程。

除了恐怖的汗如雨下，P.K.的身體肌肉也是萬般酸痛啊！

▼雖然P.K.的腳也被磨起了水泡，但是他依然憑著自己的毅力去堅持每天跑10公裡。

如今已經是「慢跑健將」的他還和讀者們分享心得，建議皮膚較敏感的男性們可以用OK蹦或是胸貼，把脆弱的乳頭貼起來，

這樣就可以避免和衣服產生過度的磨擦而磨損破皮，甚至「血流成河」。（啊嘶…聽了都覺得痛）

▼終於在一個月後，P.K.成功完成了他的慢跑壯舉，一共跑了306.8公裡！

▼這一天，興奮的P.K.趕緊站上了體重計測量，然而卻發現他地體重從67.7公斤降到66.8公斤，一共只減去了0.9公斤，

這出乎意料的結果讓滿懷期待的P.K.非常訝異！

▼只不過，P.K.的體脂率卻有了驚人的變化，他在短短一個月內從20.9%降到18.7%，

換言之，P.K.身上的脂肪少了，但是肌肉量也隨之增加。

因此，雖然P.K.的體重變化不大，體型卻明顯變得緊緻結實，甚至還微微浮現出近年超夯的人魚線。

▼瞧瞧現在的P.K.，他的體態是不是和一個月前完全不一樣了？

身體少了脂肪的包覆，卻多了健美的緊實肌肉，瞬間讓P.K.的型男大叔魅力爆表了啊！

大家經常聽聞運動是需要配合飲食，但P.K.只是僅僅靠著運動量的增加，並沒有刻意去控製飲食，也能夠取得如何亮麗的瘦身效果，看來運動真是減肥的「最佳良藥」啊！

當然，如果大家在運動的同時也可以兼顧飲食，那效果肯定會更棒了。

快動動手指，把正確的減肥觀念分享給更多人，大家一起來齊齊來運動吧！