俗話說「人勤身不垮。」對於我們來說，養生就要做到「勤」，而往往壽命短的人，都會在這5點上馬虎！

短命習慣一：吃撐為止

麵對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。

所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。

短命習慣二：喜吃精糧

很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，因為好吃，「精細」！但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。

膳食纖維能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。

短命習慣三：慾望過盛

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

短命習慣四：易怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控製情緒，尤其不要發怒。

短命習慣五：喝水少

水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。

然而現在人，日常喝水很少，都是等到渴了才會「被動」去喝水。所以，要養成「主動」喝水的習慣，每天至少飲水1200~1500毫升。

上麵短命的習慣，你佔了幾個？

長壽順口溜，非常實用！ 三天不吃青，兩眼冒金星。

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