【注意】超過8點才吃早餐　容易便祕、發胖!

 

　

　

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來自 女人eladies

健康早餐2／日出番茄蛋+鮮果燕麥漿】（一人份，熱量390.8大卡）

日出番茄蛋

材料：全麥吐司1片、大番茄30克、美生菜20克、蛋1顆。

作法：烤箱先預熱5分鐘，吐司中間打上1顆蛋放入烤箱，烤5分鐘後取出，加上切片大番茄與美生菜即可。

鮮果燕麥漿

材料：即食燕麥片20克或煮熟燕麥60克、黑白芝麻粒6克、香蕉30克、草莓10克、奇異果10克、溫開水200c.c.。

作法：將即食燕麥片和黑白芝麻粒放入調理機，加入溫開水打1 分半鐘後倒出，加入切片的香蕉、草莓、奇異果即可。

文章來源: http://ipop.sina.com.tw/posts/19805?page=4

　

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