若你是個跟體重斤斤計較的人，那這輩子大概要跟宵夜絕緣了。其實吃宵夜對身體本來就是一種負擔，畢竟把這些東西吃下肚後，根本還來不及消化這些食物就必須上床睡覺，來不及消化的食物殘留在胃裡就進入睡眠狀況，容易影響身體健康，且有些地雷宵夜吃完後還可能影響你的睡眠品質，為了滿足一時的口腹之慾而讓自己消化不良又睡不好，根本劃不來。

但如果你真的無法抗拒宵夜，那就該選擇些不會影響到睡眠的地雷宵夜，國外網站《Food Net Work》即分享8種千萬別吃的地雷宵夜，快來看看有哪些食物上榜吧！

1、Pizza

熱量破表的Pizza往往是大家的最愛，但如果在睡前吃Pizza除替身體增加可怕的熱量外，Pizza上的乳酪可能為你帶來惡夢，而蕃茄醬還可能導致腹痛，影響你的睡眠。

2、漢堡

吃下一個漢堡雖然可以讓你感覺滿足，但宵夜選漢堡實在有些過頭了啊，不僅身體來不及消化，且漢堡因為有太多的飽和脂肪，吃完後恐怕會讓你睡不著喔！

3、含糖穀物

有些人宵夜很克製，會選擇泡些榖片來充飢，但提醒你最好選些低糖或無糖且高纖的榖片食用。因為若攝取了含糖的榖片，糖分會影響你的睡眠激素讓你睡不著，而當睡眠不足時，你又會想吃些含糖食物補充熱量，而陷入可怕的惡性循環中。

4、辛辣食物

平常吃完辛辣食物後，那種辣味襲腦總能讓人特別清醒，因此若宵夜選吃辛辣食物，不僅傷害了自己的腸胃，也會讓你變得清醒根本睡不著啊！

5、氣泡飲料

糖是誘發睡眠品質不佳的關鍵，而氣泡飲料裡麵全是糖，所以睡前就別喝了吧！

6、柳橙汁

柑橘類水果多為酸性，與其喝柳橙汁這種含糖果汁，不如吃水果本體，將更有助於睡眠。

7、咖啡

少數人晚上喝咖啡反而能睡得更好，但多數人喝咖啡只會影響睡眠，記得別在睡前6小時喝咖啡，不然會嚐到失眠的痛苦。

8、紅酒

很多人以為喝酒可以幫助睡眠，但事實並非如此，酒精會破壞你的睡眠，導致你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿而中斷睡眠。

如果可以的話，避免宵夜絕對是最好的方法，但如果你真的無法克製想吃東西，也不要選擇上述的地雷宵夜，才不會讓你吃完後影響健康又影響睡眠喔！分享出去，讓大家看這篇文章吧！