腦子不轉 眼睛要轉 護眼開轉

 

　

　

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眼 睛 健 康 生 活 須 知.jpg用3C的時間越來越久，醫編ZOE給大家的眼 睛 健 康 生 活 須 知建議:保護眼睛

 

1.多做戶外活動，放鬆眼肌。        

 

2.閱讀時光源要充足，眼睛與書本保持30~40 公分的距離。        

 

3.不要躺著( 趴著) 看書、玩手機，或在行進搖晃的車上或行走中閱讀。        

 

4.每閱讀半小時後，就要讓眼睛休息5 到10 分鐘。同時，搭配一些轉眼球及看遠的眼球運動。        

 

5.學童到八歲以後視力發育較為穩定，再開始使用電腦較為適當。        

 

6.陽光太過強烈時，戴太陽眼鏡避免紫外線。保持良好的生活作息，不熬夜、有充足的睡眠。

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7.葉黃素的營養補充品，可以幫助減少眼睛的退化喔。臉書粉絲頁  健康小廚

 

　

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