鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。

健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必無健康之身體。

動脈硬化，並不可怕。

既可預防，又可變化。

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從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。

從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。
 

人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。

淡泊以明誌，寧靜以致遠。

牢記在心間，長壽過百年。

在醫學上，癌是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。

相對應的，起源於間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。

有少數惡性腫瘤不按上述原則命名，如腎母細胞瘤、惡性畸胎瘤等。

一般人們所說的「癌症」習慣上泛指所有惡性腫瘤。

1、流血不止或瘀傷 當心白血病；結合臨床的病例，白血病在早期的癥狀往往會出現血流不止或是瘀傷的情況。

主要由於白血病患者的紅細胞不能夠正常作用，從而影響到了凝血功能。
 

2、脖子或臉浮腫 小心肺癌；臉上浮腫也是癌症早期癥狀之一，這點也常常會被人們所忽略。

由於人們常常會把這種情況跟食物過敏、睡眠不足等聯繫到一起。

卻很少有人會把頸部和麵部的腫脹跟肺癌聯繫到一起。

3、指甲出現一定的變化 小心肝癌、肺癌、皮膚癌；指甲上的變化往往是我們很容易忽略的地方，但是就是這麼細微的地方卻蘊含著某些身體疾病的訊號。

如：指甲上出現圓點或暗紋以及裂紋等等，那麼就極有可能是指甲下的皮膚癌癥狀；而當指甲尖折回則很可能是肺癌;身體如果有肝癌則會導致指甲蒼白

遠離癌症的六個妙招：

1、每天走路1小時。

每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

2、最少開窗半小時。

很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。

它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裏，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。

3、用幹毛巾擦背。

日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。

東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
 

4、就著蔥蒜來吃飯。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。

因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
 

5、曬15分鐘太陽。

在最便宜的防癌處方裏，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
 

6、每天四杯綠茶。

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。

不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。

最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。
 

抗癌水果

草莓

草莓在抗癌水果中的作用位居首位。

新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。

此外，草莓中還有一種胺類物質，對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果

梨

梨作為一種水果，不僅美味，更重要的是具有很好的抗癌效果。

不久前，韓國科研人員發表報告指出，飯後吃個梨，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。

科研人員對吸煙者進行了實驗，讓他們在4天內連續每天吃750克左右的梨，並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘（致癌物質的一種）含量。
 

via http://mp.163.com/v2/article/detail/CU74QESS0525KEAU.html