每一個想要減脂的人第一次的嘗試可能都是從節食，少吃肉，多吃蔬菜開始的。因為在大多數人的心目中，蔬菜就是減脂的必備品，但事實真的是這樣麼？讓我們來一起看一下想要減脂就一定要儘量避免的幾種蔬菜吧！

玉米

切記切記！！！

100 克的玉米，含有 74 克的碳水，

簡直就是蔬菜中的澱粉之王，

甚至有人把玉米叫做被遺忘的穀物！

土豆

請大家切記！！！

每 100 克土豆含 17 克碳水，

一顆大土豆的熱量相當於一碗飯。

雖然說在西方及南美的一些國家，

土豆被當做是主食的一種。

而且營養相當豐富的，

但是要記得吃的時候最好減少其他主食的攝取量！

豌 豆

切記切記！！！

豌豆的營養含量比很多主食都要高

100克豌豆裡麵含有334大卡能量

等於你爬樓梯162分鐘才能完全消化

如果特別喜歡吃豌豆的話

建議你把豌豆做成豌豆豆漿

這樣其中的蛋白質就不容易被消化

可以儘量的避免發胖

蓮 藕

蓮藕的澱粉含量也是很高

跟土豆一樣，可以替代主食

所以要是吃了藕，還是少吃幾口飯吧

山 藥

山藥雖然熱量不高

但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多

山藥被大家稱作土人參

其營養價值可想而知

不過營養雖高，想要減脂的話還是應該儘量少吃

菱 角

切記切記！！！

每100克菱角就含有21.4克碳水化合物

飽腹感很強

但是在減肥期間食用

並不會減少能量的攝入

荸 薺

荸薺常常被當作水果

但實際上它是一種屬於塊莖類的粗糧

澱粉含量十分的高

不易於減脂食用

毛 豆

要說燒烤的時候什麼小菜最受歡迎

那就當屬涼拌毛豆了

但是你要知道毛豆的熱量其實比豌豆還要高呢

毛豆的蛋白質和膳食纖維含量都相當豐富

僅僅10顆毛豆的熱量就足夠你散步7分鐘才能消耗完

如果真的要減脂的話，儘量還是連燒烤一起遠離吧

栗子

切記切記！！！

每 100 克的栗子，糖和澱粉就占了 70%，

栗子雖然很甜，但是吃下去的可都是澱粉

長在你身上那就是脂肪了

關於 6 顆栗子等於一碗白飯的傳言，

雖然浮誇了一點

但也不是空穴來風的

其實除了澱粉太高，栗子的好處還是有很多的

脂肪含量低，還含有不飽和脂肪酸和多種維生素，

對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病，

有很好的預防和治療作用。

但是想減脂，你懂的

最後一點

切記切記！！！

如果你克製不住自己對食物的喜愛，建議你先做一個肥胖基因檢測一下，你到底屬於什麼肥胖類型，然後再針對性的進行減脂，易瘦體的肥胖基因檢測，私人訂製的營養計劃等可以很好的幫助到你，讓你輕輕鬆鬆瘦下來！