跑步最熱的運動方式，無論多大年齡，說到減肥，總會下樓跑兩圈。當然，無論是為了身材還是為了健康，跑步都是非常好的選擇。最可怕的就是堅持不下來，看看下麵這21點好處，讓你意識到跑步究竟多好！如果沒能堅持跑步，那你更要看看你錯過了什麼了！

1、減肥效果好

30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡熱量，相同的時間，單車只能燃燒277卡熱量！相對其他運動，在你運動之後的四小時內，身體還能處於高新陳代謝的狀態，燃燒更多脂肪！

2、骨骼強健

跑步真的可以強身健體，每周拿出三天時間跑步，你的軟骨就會因為刺激變得更加強韌，而日曬更是促進了體內維生素D的合成，增加骨質密度！

3、變得更值得信賴

跑步不止可以影響到你的體型，還會影響到你的心境。當你堅持不懈的心態用在工作上的時候，更值得人信賴！

4、感受自然的美好

好好想想自己多久沒出去感受大自然了？早上八九點才起，白天坐著上班，下班開車回家。你有多久沒感受過大自然的問候了？出去跑跑吧，感受大自然的美好，你會變得越來越樂觀！

5、每天比別人多活兩小時

無論是晨跑還是夜跑，當別人睡懶覺的時候，看肥皂劇浪費時間的時候，你在感受自然，迎接新的一天或是告別一天的忙碌，這種感覺真的很棒，充滿生活的動力！

7、釋放壓力

在這個年帶，不管是什麼人的話都有壓力的，壓力積累了不好的，如果你有壓力的話跑步放鬆一下適當的緩解一下壓力還是不錯的。

8、吃零食時罪惡感更小

堅持運動的你，可以接受一定零食的熱量，吃零食的時候只有放鬆，沒有肥胖的緊張！

9、遠離拖延症

跑步可以幫你遠離拖延症，每天定時定量的跑步，可以讓你變得更加守時，執行力越來越強！

10、提升了免疫力

經常的一些早晨跑步的鍛鍊可以提升你的身體總體素質，不過鍛鍊的話要適度的，高強度的鍛鍊的話有可能會適得其反，按照自己的身體條件來製定一個合理的幾劃還是有必要的。

11、增強自信心

跑步鍛鍊了你的身材，你穿什麼衣服多好看，在也不要為衣服的事情而煩惱了，所以人也開始自信起來了。開始跑步後，會感覺到發至內心的喜悅的，有了自信心後，自己會活的很幸福的。

12、更快的戒掉惡習

抽菸喝酒暴食帶給你的滿足感統統由跑步的滿足感代替！據研究表明跑步帶給的快感和這些惡習的影響是差不多的，跑步會讓你更開心！

13、接觸到更優秀的人

全球五百強的公司裏，百分之六十的中層以上管理人員都是跑步愛好者。跑步可以讓你接觸到更多的圈子，擁有更加優秀的朋友！

14、運動中獲取靈感

跑步可以讓你的思維更靈敏，在跑步的時候，你的心緒在一定程度上是可以遊離在你的身體之外的。

15、讓你更細心

據美國伊利諾州大學的研究發現，經長時間跑步和心肺練習，會讓你對食物的反應減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人認為你更敏銳，更注意細節，更容易留下好印象！

16、增強心肺功能

每天堅持跑步鍛鍊了心臟和肺部功能，使心臟和肺部功能多有了很大的提升，不過貴在每天堅持的跑步鍛鍊，那些長跑跑步運動員每天跑好幾公裏的，你在旁邊看著他跑的話沒有很大的效果的，要你自己跑的話才行的。

看到這麼都好處，大家趕快跑起來吧，感受自然帶給你的美好！