大家好，我是你們的健康管理師韓敘。很高興又和大家見麵了。秋冬之際，最愜意的莫過於暖暖地泡一個熱水腳，可以促進血液循環，幫助身體排毒，緩解一天的勞累，還能驅逐腳部的寒氣。但並非人人適合，有的人泡腳，腳趾潰爛，膝蓋僵硬，甚至有截肢的可能性！您還別不信！

注意！這8類人不適合泡腳

隨著氣溫的降低，人們常常感覺下肢寒冷，自然就想到熱水泡腳緩解一下。可是，當人患有某些疾病，或是處於某種狀態時，是不適合用熱水泡腳的。

1

靜脈曲張和靜脈血栓

熱水泡腳，對患有靜脈曲張、靜脈血栓的人來說，簡直就是「災難」。

泡腳會加重血液淤積

熱水泡腳，會使下肢動脈擴張，更多的血液進入下肢。然而靜脈的回流能力並不會因此增加。

這樣，血液的來路增加，迴路不變，就會加重血液淤積。

泡腳會加重皮膚出血

熱水泡腳還可能導致毛細血管破裂，在皮膚上形成出血點。

時間長了，色素沉積，小腿就會變黑。

2

下肢動脈閉塞

熱水泡腳，對患有下肢動脈閉塞的人來說，就是「雪上加霜」。

下肢動脈閉塞的表現是下肢缺血，熱水泡腳可以使正常的動脈血管擴張，但並不能使閉塞的動脈血管擴張。

由於流到下肢的血液總量就那麼多，正常的動脈血管的血流量是增加了，但因閉塞缺血的組織會更加缺血。

3

糖尿病

有糖尿病足的部分患者，腳部皮膚比較脆弱，腳部神經感覺減退，對痛覺、水溫不敏感。用熱水泡腳時，可能被燙傷，也渾然不知；有潰瘍的還會發生感染。

糖尿病足

糖尿病患者一旦被燙傷或潰瘍傷口感染，恢復起來很慢，容易發生壞死，甚至導致截肢。

4

嚴重心臟病、低血壓

熱水泡腳，會使人體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官相對缺血缺氧。

對於有心臟病、低血壓的患者來說，都會增加他們發病的危險。

5

腳氣

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不適合用熱水泡腳，否則會造成傷口感染。

另外，腳部有炎症、皮膚病、外傷的人也不宜用熱水泡腳。

6

兒童

兒童發育不完全，經常熱水泡腳，他們足底的韌帶會變得鬆弛，不利於足弓的形成，有可能會導致扁平足。

7

孕婦、生理期

熱水泡腳，血液循環過快，生理期會導致經血過多；孕婦可能有流產的跡象。

8

空腹或過飽

熱水泡腳，血管擴張，下肢血流量增加，而胃腸道等臟器的血液會減少，從而影響消化功能。

當心！這4個泡腳誤區要避免

誤區1

泡腳的水越熱越好

很多人認為水溫越高，血液循環越快，身體才能更暖和。

這種想法是錯誤的。不是只有100℃的水才會燙傷。皮膚接觸70℃的溫度持續1分鐘，就可能被燙傷；皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上時，也有可能造成燙傷。

另外，血液循環太快對心臟不利。

正確做法：

水溫在40℃左右，是人體比較適應的溫度。可以邊泡腳邊喝一些溫水，補充水分。

誤區2

泡腳時間越長越好

有些人邊泡腳邊玩手機或看電視，水冷了繼續加水。

這種做法也不對。泡時間太長，容易破壞腳部皮膚表麵的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

正確做法：

泡腳時間以15~30分鐘為宜，人微微出汗即可。

誤區3

臨睡覺前泡腳最好

很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳，認為把腳泡得暖乎乎的，上床睡覺很舒服。

其實這樣並不好。泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。

正確做法：

最佳泡腳時間是臨睡覺前1~2個小時。飯後半小時內不宜泡腳。

誤區4

一份中藥反覆使用

有些人喜歡用中藥泡腳，煮過一次泡腳後覺得丟掉太可惜。後續再加水煮，再用來泡腳。

一般來說，中藥煮1~2次之後，藥效就會全部釋放殆盡。多次煮藥效早就沒了。

另外，現在很多泡腳藥包都是一次性的產品，泡腳後就要丟掉。

健康！泡腳加點「料」效果更好

1.艾葉泡腳

取幹艾葉50~100g，先用水煮開後加適量冷水至40℃左右；也可先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後，再加水泡腳。泡腳時水要沒過踝部。

冬天怕冷的人及有痛經的女性，在泡腳時可以加適量艾草葉，有驅寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的功效。

2.生薑泡腳

一般取15~30克生薑（約為中等大小薑半塊），拍扁後放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，加入適量冷水至40℃左右即可泡腳。

生薑，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過要切記，加生薑泡腳不太適宜高血壓患者和脾氣急躁的人群。

3.紅花泡腳

取紅花10~15克（大約一小撮），放入鍋中煮開後，加適量冷水至40℃左右即可泡腳。

冬季容易發生凍瘡和皮膚皸裂的人，應提早用紅花泡腳，可以起到很好的預防作用。

4.白醋泡腳

在2500ml左右的熱水中，加入150ml左右的白醋，泡腳水要淹沒腳踝。

經常用醋泡腳，可調節和鬆弛原本緊張的神經，緩解疲勞，還能預防感冒，防治腳臭。

秘方！5個護腳方助您延緩衰老

「樹老根先枯，人老腳先衰。」腳是人體的精氣之源，所以又被稱為「人體的第二心臟」。

一個人的一雙腳就是人體健康的晴雨表，護好您的腳，能讓您延緩衰老。

1.健腳操：祛病保健

早起仰麵躺在床上抬起雙腳，用力相互摩擦至腳掌發熱；然後搓熱雙手，用手揉搓每個腳趾頭。

整個過程5~10分鐘，可以促進腳部血液循環，祛病保健。

2.光腳滾網球：緩解腰酸背痛

準備一個網球，空閒時把網球放在腳底，從腳趾到到腳跟來回緩慢滾動按摩2~3分鐘。

光腳滾網球，能舒緩背部肌肉緊張、疼痛等不適。如果經常感到腰酸背痛，不妨試試光腳滾網球這個方法。

3.下肢按摩：防寒保暖

用雙手緊捏一條大腿根部，稍用力向下按摩至腳踝，再往回按摩至大腿根部，並以同法按摩另一條腿。

重複10~20次，可以促進下肢血液循環，從而增強對寒冷襲擊的抵禦能力。

4.倒著走路：護腳跟

很多人都會有腳跟疼的現象，不妨練習練習倒著走，是保養腳後跟很好的方法。

倒著走路時，是腳跟著地，能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。

同時，倒著走路可以使跟腱及腓腸肌達到鍛鍊，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

5.選擇合適的鞋

買鞋子，千萬不要相信「穿穿就能撐大」這種說法。

給大家介紹一個選鞋的小竅門：去店麵買鞋時，最好晚上去。因為人活動一天後腳發生腫脹，這時候能買到比較合適的鞋。

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