血管如同水管，時間久了容易「堵塞」，只有血液流通順暢，才能保證身體健康。

好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。

有些人的血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

隨著年齡的增長，我們吃的食物越來越多，越來越雜，一些不能被人體吸收和代謝的垃圾，就殘留在血管內壁。

而血管年輕是人長壽的標誌，那麼血管是怎樣一天天堵住的，你知道嗎？

血管老化的4大原因

1、壞心情——傷血管

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2、運動少——血管垃圾多

長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」,還會影響到毛細血管供血。

3、餐餐大魚大肉——血管容易堵

常在外麵應酬,餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來,導致血管裏的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

4、一天兩包煙——血管易「中毒」

吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

其實保養血管並非難事，但首先你要知道它到底最喜歡哪些生活習慣。

血管最喜歡的生活習慣

1.早上稱體重

每天早上排尿、排便後的體重數值比較準確。

2.每坐一小時活動10分鐘

久坐會減緩機體新陳代謝速度，一些物質消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。

久坐者大部分是腦力勞動者，精神高度緊張，容易導致血管長期收縮並由此帶來傷害。

專家提倡，如果可以的話，儘可能每坐1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。

3.攝入多彩蔬菜

午餐在一天飲食中的作用非常重要，建議最少吃夠5種以上的蔬菜，能強健血管。

不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全麵。

4.蘋果當下午茶

蘋果富含果膠、果酸、維生素C，被稱作「全科醫生」。其中，果膠號稱「血管清道夫」，可減少肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質沉積、維持血管彈性。

蘋果還有減肥作用，美國一些肥胖人群甚至將一周中的某一天作為「蘋果日」，以求減肥降脂、預防心腦血管疾病。

5.提前兩站下公交

「百練不如一走」，步行是最好的運動。運動能促進機體新陳代謝，不斷更新細胞，有助增加血管的粗度和彈性，使小血管的數量增加。

6.喝碗雜糧粥

五穀雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，比如花青素、類胡蘿蔔素、β葡聚糖等，利於控制餐弬褎糖唞膽固醇氷平，徭而預防心腦褎管疾病。

其實這些「富貴病」都可以從飲食上來控製，少吃些禁忌的食物，是清除血液垃圾的好幫手。

清除血液垃圾，有四吃

1.多吃富含omega-3的食物

例如胡麻仁油、三文魚等。

大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，胡麻仁油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

2.多吃綠葉蔬菜

綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。

3.多吃粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。

4.多喝茶

現代醫學研究表明，茶含有對人體有保健作用的多種甙類和胺基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。