這10招學起來，讓你冬天也能養成〝易瘦體質〞！

 

　

　

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這10招學起來，讓你冬天也能養成〝易瘦體質〞！ 觀看人數：3552 　

 
對有些人來說，最動聽的三個字可能是〝你瘦了！〞千萬不要讓冬天厚重的大衣成了你肥胖的藉口啊......以下這10招讓你冬天也能養成〝易瘦體質〞！

一、泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。

泡腳
tips：泡腳應該注意：
1、時間不能太長，最好控製在15--20分鐘。
2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下。
3、飯後半小時內不宜泡腳。
4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底再入睡效果最好。

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5、泡腳最好用較深的木質桶，最好讓水一直浸泡到小腿。
二、伸懶腰變瘦
伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
少喝水
在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
四、拒絕宵夜
拒絕夜宵
晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。

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五、敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
敲膽經
tips：如何敲膽經
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
六、推腹減肥
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
推腹減肥
tips：如何推腹
1、躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)。
2、從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
3、在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次。
七、按摩淋巴
按摩淋巴
睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

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tips：如何按摩淋巴
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
八、吹風機吹肚子
吹風機吹肚子
用吹風機在睡前吹熱腰腹，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！
九、提前一小時關電腦
提前一小時關電腦
睡前1小時前關掉電腦，走動一下，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。
十、梳頭100遍
梳頭
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

　

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