「3款粥」一週喝一次，全家營養都跟上！

 

　

　

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「3款粥」一週喝一次，全家營養都跟上！ 觀看人數：1198 　

 

菠菜豬肝粥

功效：補鐵、養肝明目，還可以促進人體新陳代謝，有利於生長發育。

不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。

材料：豬肝、菠菜、大米、鹽。
 

做法：大米淘洗乾淨，放入水中泡30分鐘;

豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水;菠菜洗淨切碎備用;

將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥;放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調味後即可關火。
 

胡蘿蔔牛肉粥

功效：補虛壯健、強筋骨、消水腫、除濕氣，是促進兒童生長發育、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。

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材料：牛肉、胡蘿蔔、大米、鹽。
 

做法：胡蘿蔔洗淨去皮，切成碎末;牛肉洗淨後用清水泡20分鐘，再剁成肉末;

大米洗淨放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬製;

待粥煮至濃稠時，放入胡蘿蔔、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可;出鍋前加少許食鹽調味。
 

海鮮粥

功效：增強鈣質、各種微量元素、開胃。

鮮香誘人。

耐不久吃一次。

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無胃口的小孩，可用這兩種鮮物的美味激發其胃口。
 

配料：2小顆幹貝+蠔豉一個。
 

做法：將蠔豉切成小塊，將配料煲水至軟、出味。

然後加入麵或米即可。
 

如果寶寶過得一歲，可以將軟爛的幹貝撈出來剁爛，放翻入去，一起吃用。

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蠔豉就大人吃了它吧。
 

　

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