經常聽人說運動後1小時不能吃東西，因為這個時候吸收力會特吃好，吃了會抵消運動的努力，甚至反而變肥。

這其實是一個錯誤的觀念，因為做運動是為了提高新陳代謝率和增強肌肉，使脂肪不易積聚，

運動後強忍不吃東西反而要拖低新陳代謝率，亦令身體不夠營養強化肌肉！

以下為6種應該在運動進食的食物，有助提供身體蛋白質build up肌肉，以及加快脂肪燃燒～！

Photo from Pinterest

1.巧克力牛奶

德克薩斯大學奧斯汀分校的Dr. John L.Ivy曾做研究，發現運動後有喝巧克力牛奶的人，體內的瘦肉組織增加速度，

及體脂肪也減少速度，都比喝水或運動飲料的人快很多，證明運動後喝巧克力牛奶對減肥非常有幫助！

Photo from Pinterest

2.香蕉

香蕉含豐富碳水化合物及蛋白質有助增加肌肉，

而且還含有維生素和礦物質，可補充血細胞，維持精力充沛。

3.蘋果

蘋果含多種營養、低脂高纖，而且屬低GI食物，可有效防止血糖突然上升，及防止便祕積聚毒素。

Photo from Pinterest

4.能量棒

能量棒可提供全麵營養，而且大多熱量較低，屬低GI食物，而且味道選擇很多不會生厭。

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

5.乳酪（優格）

乳酪含豐富的蛋白質，有助強化及build up肌肉，而且當中的益生菌有助腸胃健康，防止便祕。

Photo from Pinterest

Advertisements

Photo from Pinterest

6.水煮蛋

水煮蛋含最多蛋白質，而且非常飽肚，有助抑製食慾，減少熱量吸收。

Photo from Pinterest

參考來源:http://www.fitsportcz.com/post605825/1108