大家好，我是健康一點靈小編Ant！今天我們一起來看看「再愛喝也不能空腹喝牛奶，別想當然這三類食物才是要慎重的！」！背後到底藏著什麼秘密吧！

相信很多人都聽說過空腹不能吃這個，空腹不能吃那個，傳言是不少但這些都是真的嗎？最常聽人們說在空腹的狀態下，不能喝牛奶，說牛奶中含有豐富的蛋白質，如果在空腹的時候食用，會將牛奶中的蛋白質在一定程度上變成熱量，從而被機體完全消耗完，這樣等於沒有喝一樣，還不如不喝呢？

那空腹真的不能喝牛奶嗎？ 首先，牛奶中的蛋白質含量很少，每百毫升的牛奶中只含有2-4g，而我們每天要吃富含優質蛋白質的食物，是要為機體的肌肉供給營養的，當我們餓了的時候，機體會從肌肉以及分解自身的脂肪來供給能量，跟空腹下喝牛奶是沒有關係的。

其次，人們所說的在空腹的狀態下，牛奶中的蛋白質會轉化為熱量，這種說法是不科學的，因為牛奶中同樣也含有碳水化合物，當喝進入人體後，碳水化合物會先分解為熱量，去為機體提供能量，並不會直接讓蛋白質浪費掉。

最後，對於乳糖不耐受的人群，空腹下喝牛奶會出現有一係列不良的反應，如腹瀉腹脹腹痛等，但如果你沒有這種症狀，就完全不用在意要不要空腹喝牛奶，只要腸胃健康，任何情況下都是可以引用的。

而以下這3種食物，在空腹下才是要慎重的：

1、刺激性很大的食物： 如過涼過燙過辣過酸等這些都比較刺激的食物，最好不要在空腹下食用，不僅會對胃的粘膜造成一定的刺激，還會對腸道壁造成不同程度的損傷，嚴重的還會影響到自己腸胃的消化吸收功能。
2、各種酒類： 建議大家不要在沒有食用任何食物的狀態下，飲用大量的酒，這時候酒精會對胃粘膜造成很大的刺激，特別是對於本身就患有胃潰瘍以及胃酸分泌比較多的人群，更是一種沉重的打擊，且是肝臟的危險分子。

3、富含膳食纖維的食物： 這裡要說明一下，並不是所有的人群在空腹時，都不能食用富含膳食纖維的食物，而是對於一些胃酸分泌過多的患者，經常腹瀉腹痛的人群，就要注意食用了，尤其作為一天中的第一餐，更是不建議的。
要注意如果想攝取其中的營養，可以先吃一些食物墊底，或者是午飯晚飯的時候，循循漸進的進行，這樣對腸胃的保護才多一層保障。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。