【減淝運動】5分鐘跟著KIMIKO老師瘦手臂減副乳，每天只要5到10分鐘就可以曲線美美！！！

 

　

　

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【減淝運動】5分鐘跟著KIMIKO老師瘦手臂減副乳，每天只要5到10分鐘就可以曲線美美！！！ 觀看人數：76 　

 

快速瘦手臂操

今天小編向大家分享一個快速瘦手臂操。

這次的瘦手臂動作比較簡單，最好早晚各做一組，如果做2—3組就最有效果啦！！！

有的朋友想問，做這個運動會不會變得很大隻？

這套運動是不會的喲！因為我們不需要拿任何的重物。對於想在短期內得到很大效果的女生來說，如果你可以配合一些有氧運動來做的話，效果會事半功倍喲！！！

這套運動小編也經常做，所以小編都沒有和大家說拜拜的「拜拜肉」呢！！哈哈哈！！

話不多說，開始運動吧！！！

第一個動作：做40次

動作要點：將雙手擺成平時跑步一樣的姿態，屈曲雙臂，前後擺動，向後擺動的時候用力一點，擺動雙手40次。

第二個動作：做40次

動作要點：將雙手放下，然後抬起一隻手向後屈曲，再向前伸直手臂，然後再換另一隻手，抬起手向後屈曲，再向前伸直手臂。當我們的手向後時，手是向著肩胛骨位置的。

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交替40次。

第三個動作：做40次

動作要點：將手臂打開向上，然後再向下，上手臂向上向外打開，然後下去，雙手合十。做40次。

第四個動作：做20次

動作要點：雙手伸直向前拍手，然後反手向後拍手，如果向後合不了手也沒關係，只要有那個向後的感覺就可以了。重複20次。

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第五個動作：做20次

動作要點：將雙手抬高，扣手，手掌握實，屈曲雙手向後，保持背部挺直。重複20次。

這些動作都做完之後可以做一些手部拉筋動作舒緩一下，慢慢拉完一邊到另一邊，這樣就完成啦！！

每天只要5到10分鐘就可以曲線美美，趕快跟著KIMIKO老師動一動吧!

文章來源: http://www.youtube.com/watch?v=dYk0RuENeC8

　

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