夏季高溫炎熱濕度大，很容易讓濕邪熱毒侵入機體，嚴重威脅我們的身體健康。
 

遭到濕氣熱毒侵害的人，常常會感到口乾口苦、頭暈頭痛、大便溏稀、胸悶倦怠、眼袋浮腫、腰酸關節痛，而且臉上還很容易長斑起痘，皮膚油膩，還常生濕疹。

總之，整個人就像中了「毒」一樣，被這些不斷爆發的「小毛病」所困擾，讓自己的人生品質大打折扣。

中醫稱濕熱毒為「百病之源」，清除體內的濕熱毒，是我們維護身體健康至關重要的一個前提。
 

究竟什麼是濕氣和熱毒？

人如果在淋雨涉水後沒有及時擦乾自己的頭髮和身體，或者長期生活在潮濕悶熱的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中安營紮寨。

濕熱蓄積在體內必然會影響脾胃的功能，導致人體消化和吸收食物後產生的代謝廢物在體內滯留產生毒素；同時，自然環境中的汙染物通過呼吸或皮膚接觸進入人體後在體內沉積，也會留在體內大量的毒素。

濕熱與毒素共同作用，會嚴重危害人體健康。

中醫稱濕熱毒為「百病之源」，清除體內的濕熱毒，是我們維護身體健康至關重要的一個前提。

（網絡圖片）

濕熱毒對人體有哪些危害？

首先，濕熱毒會造成皮膚乾燥蛻皮瘙癢，或暗黃油膩青春痘多發，麵色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋、色斑嚴重，身材浮腫走形等等外貌形象上的問題。

其次，體內有濕氣熱毒的人特別容易上火，進而引發失眠、頭暈、頭痛、眼睛紅痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘等各種不適症狀。
 

第三，體內濕熱毒嚴重，還會誘發脾胃、肝膽、腸道、泌尿及生殖係統等方麵的數十種疾病。
 

如何判斷自己體內有「濕熱毒」？

據「三五養生堂」介紹，被熱毒困擾的人通常會有以下症狀：

濕：

1.大便不成形，舌苔白厚；

2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良；

3.常常覺得呼吸費力，胸悶；

4.常感心煩意亂，睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來；

5.身體發沉、四肢無力，頭暈腦脹、昏昏欲睡、精神萎靡；

6.眼睛容易疲勞、酸痛，或視力減退。
 

熱：

1.頭髮才1∼2天沒洗，就油膩膩，頭屑增多；

2.麵色發黃、發暗，油膩，泛油光；

3.口乾、口苦、口臭，有異味，泛酸；

4.牙齒發黃、無光澤，而且牙齦色紅，口唇也偏紅；

5.愛出汗，而且汗味重、體味大；

6.常覺得身體發熱，皮膚發燙，尤其是手腳心愛發熱出汗。

毒：

1.大便燥結或是黏滯不爽不成形，小便短黃；

2.皮膚常常起痘、長斑，濕疹、瘙癢、蕁麻疹反覆發作；

3.肥胖，有小肚子，遊泳圈。
 

如果你出現了上麵這些症狀，說明你已遭受濕氣熱毒的侵害，清除濕熱毒刻不容緩。
 

薏米在中藥裡稱「薏苡仁」，具有健脾、補肺、清熱、利濕、增強免疫力的功效。
 

如何從根源上祛除濕熱毒？

濕氣為禍的根本原因，主要是脾胃出現了問題，所謂「諸濕腫滿皆屬於脾」，脾虛的問題不解決，濕氣不可能根除。

而濕氣不除，久蘊生熱，毒素又緊隨其後，便會形成惡性循環。

那麼正確的去濕熱毒方法是什麼呢？

金代《脾胃論》出現之後，中醫對濕熱毒的治療形成了嚴密的邏輯，並確定了順應四時內外結合的治療原則。

總的來說，對內：從脾胃入手，健脾健胃；對外：針對濕熱毒引發的表症同時用藥，消除表症。
 

紅小豆在中藥裡稱作為「赤小豆」，是清心養神、健脾益腎的上佳食材。
 

清除濕熱毒的養生經驗

在積極就醫診治的同時，我們還應該在生活習慣和飲食養生方麵注意哪些問題呢？

1、調整作息睡午覺

濕邪入體的人，早上起床會覺得頭暈、腿肚發酸，還會出現排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等問題。

應對以上問題，需調整好自己的作息時間，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。
 

如果夜間睡眠不足，就特別需要午覺的補充。

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。

午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

2、加強運動鍛練

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛練，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

可以將力量練習和中長跑結合進行鍛練。
 

3、飲食調理

調整飲食結構，一方麵注意飲食要清淡，少吃生冷或煎炸食物，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物和飲品；另一方麵，應多食用具有清熱利濕的食物，如：薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。
 

尤其值得一提的是，五穀雜糧裡，紅小豆和薏米的組合，自古就是民間除濕健脾的上品。

據中國的醫學古籍的記載，紅小豆、薏米的確是祛除濕氣的好食材。

薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，紅小豆，在中藥裡稱作為「赤小豆」，將這兩種食材熬製成粥，可以使其有效成分充分為人體所吸收，還不會給脾胃造成任何負擔。
 

中醫認為，紅小豆薏米粥具有利水、消腫、健脾胃、補心的養生功效。

久服輕身益氣，對治療濕痺，利腸胃，消水腫，健脾胃，減肥美白都十分有益。
 

中醫認為，紅豆薏米粥具有利水、消腫、健脾胃、補心的養生功效。
 

紅豆薏米粥的做法

準備食材：

紅小豆，薏米，水，冰糖。
 

1.將同等份量的紅小豆和薏米洗乾淨後用清水浸泡。

紅小豆大約需要泡兩、三個小時，薏米則浸泡一個小時就可以了。
 

2.先煮紅小豆，大火煮開後，添一些涼水；再煮開後，再添涼水。

這樣紅小豆容易煮熟開花，而且煮出來味道也比較香。
 

3.等紅小豆煮開花後放入薏米，大火煮開後轉小火，煮至粘稠，放入適量冰糖調味即可。