黃帝內經：「28歲女性巔峰」

中國醫書《黃帝內經》認為，女性青春的巔峰期在28歲，只要過了28歲，皮膚、麵容等生理機能會開始逐步、逐步的消退。而根據國外健康網站「微信-穴位圖」指出，女性的「初老」從五個不同的地方看得出來！

初老的五個現象

-臉部氣色差-

皮膚氣色是最顯而易見的初老現象之一──也是為什麼百貨公司的專櫃保養品總是暢銷不絕的主因。如果發現氣色黯淡、沒有光彩，代表著已經進入衰老初期了。臉部皮膚、眼部肌肉周遭，都會開始缺水、松弛，出現黑眼圈、眼袋、魚尾紋、法令紋等……所謂「歲月催人老」大概就是這個意思。

-經期改變-

若月經周期開始低於25天，甚至是20天，可能是子宮、卵巢已經逐漸開始老化了──無獨有偶的，經期的拉長，老是拖到四五十天才來，也是性器官開始老化的前兆，總之相較於過去，不管是突然太長還是太短的經期，都是初老危機的私密警報。





-容易掉發-

頭皮跟臉皮明明是同一張皮，但許多人在保養臉部的過程常常忘了頭皮。其實女性過了28歲以後，頭皮跟皮膚會一樣開始老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮老化顯現方式是白頭發開始冒出、開始增加掉發。

-臀部松垮-

就如男性的肌肉一樣，渾圓緊實的臀部，會因為年紀的增長而越來越難維持，臀部越來越容易開始外擴。

或許有些女性不愛美，認為這沒什麼大不了，但撇除曲線，臀部肌肉的訓練仍是重要的。臀部肌肉是保護髖關節最重要的部位，若它的功能有所下降，象徵的是保護髖關節的能力也同時變差。





建議除了避免久坐不動以外，進行有氧舞蹈、往後抬腿、深蹲等訓練臀肌的運動也是很重要的，不管是為了外在還是內在。

-膝蓋酸痛-

上天不公，女性的關節退化比例是男性的十倍，且隨著時代改變年齡層還有逐漸下降的趨勢。大概在30歲開始，就會出現輕微的關節退化癥狀，並因為年紀的增長而越來越嚴重。

實際上膝蓋軟骨的磨損是關節退化、膝蓋疼痛的一大主因，特別在運動過度、用力過度時，最易出現疼痛不適的感覺。建議平時做些大腿的肌肉訓練，分散膝蓋承載身體強度的重量，有助緩和軟骨退化的重擔。





對抗初老三方法

-絕對不熬夜-

現代人生活繁忙，根據臺灣師範大學引用「美國商場調查公司」所做的調查，臺灣有69%的民眾午夜過了12點以後才去睡覺，而還有35%的民眾是午夜一點之後才就寢的。

但11點到翌日早晨1點是膽經排毒的最佳時機，毒素不流出器官外，人自己就被毒老了。

-多吃膠質食物-

膠質是女性抗老的重要保養品！因為膠質是種非常重要的蛋白質，是韌帶、肌腱、眼角膜、間質的重要成分，可讓皮膚保持彈性，減緩皺紋的發生。常見食物如黑、白木耳都能補充膠質，秋葵也是攝取膠質的好選擇。

-運動、運動、運動-

要活就要動，知道的人多，實行的人少。



地心引力是人老化不可避免的殺手，但是藉由運動加強肌肉，可以對抗地心引力帶給人體的影響。時常鍛鏈腿肌、臀肌、核心肌群、臉部肌肉，都能夠保持皮膚、肌肉的緊致。