心髒最愛6類食物，想長壽的人，年輕時就要注意吃！

 

　

　

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心髒最愛6類食物，想長壽的人，年輕時就要注意吃！ 觀看人數：130 　

 

生命的延續，離不開心髒的跳動。

心髒年輕，就是生命年輕，心髒健康，身體健康！

豆類

豆類

豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。

豆製品如豆腐、豆幹等中所含的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。

堅果

堅果

美國心髒學會（AHA）推薦堅果為不錯的“護心食品”。經常吃堅果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什錦堅果（核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、開心果等），有降脂護心、益智健腦的功效。

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牛奶

牛奶

牛奶中也含有抑製膽固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能補充蛋白質，又能有效控製膽固醇的合成。

深海魚

深海魚片

深海魚中富含的多不飽和脂肪酸，也對心血管有保護作用。

三文魚，金槍魚，沙丁魚，劍魚等。因為深海魚類富含ω-3類多聚不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。

新鮮蔬果

蔬果

蔬菜含鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿卜素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。

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這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。

新鮮蔬果（如胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等）中還有的類黃酮，它被認為有顯著擴張冠狀動脈的作用，有降壓強心的功能。

植物油

橄欖油

豆油或橄欖油做菜，這些植物油之中是富含ω-3類多聚不飽和脂肪酸及其他不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心髒血管功能。

　

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