婦科專家強調，更年期是長壽的產物，始於40歲，止於60或65歲。它是從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段。多種老年疾病的萌發期(保健的訊號）。

這個階段會有諸多不適，可能是在提示相關疾病，例如：

①潮熱、夜汗、心悸、心律失常，可能是血管舒縮功能紊亂、心血管疾病。

②骨關節痛、背痛，可能是骨質疏鬆。

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③頭痛、頭暈，可能是高血壓、高血脂。

④食慾大增，可能是糖尿病、甲狀腺功能異常。

⑤抑鬱、焦慮，可能是情緒障礙。

⑥泌尿係統感染，可能是尿失禁，子宮或陰道脫垂。

總之，這個時期會莫名其妙地怕熱怕冷、厭惡性生活，感到痛苦、無名火、爆竹脾氣。

如何判斷更年期？ 40歲以上的婦女，在10個月內發生兩次相鄰的月經週期長度的變化≥7天，就可以認為自己進入更年期。月經遲到是更年期最早的訊號。

積極幹預：身高與年輕時比較下降12.5px（醫學單位），腰部無不適、無變形，體態良好，肌肉力量下降10%，運動自如，無尿失禁或尿道萎縮，無老年性陰道炎，全身脂肪量23%（小於25%正常），無膝關節骨性關節炎，血壓正常，膽固醇正常，心腎肝功能正常。

如何積極幹預？ 一起來看看更年期注意事項： 體察與接納、適時就醫、落實健康促進措施、適時檢測維護健康。

以下措施可以全麵評價更年期症狀：

①性激素六項：判斷卵巢功能衰退程度

②婦科超聲、乳腺超聲：及早發現異常

③盆底三維成像：預測尿失禁、子宮脫垂

④婦科檢查、TCT、陰道微生態檢查：發現婦科疾病

⑤骨密度：判斷骨質疏鬆

⑥血生化和甲狀腺功能：發現高血脂、高血糖、甲狀腺功能異常等。

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生命不息，運動不止。 可以保護骨骼丟失，增加關節營養，減少骨質疏鬆和骨關節病。促進血液迴圈，非常有利於心血管係統,改善糖代謝，減少糖尿病，有利於降血壓，可能使血壓恢復正常。有利於改善血脂，能夠升高高密度脂蛋白，減少老年癡呆風險
運動方式：瑜伽、健康大步走。
運動時間：每週至少3次，每次至少30分鐘（保健）。