大部份的人都花很多時間、金錢、跟體力來改善他們的外貌。我也不例外。但這不代表我想要去花大錢整形或進廠維修。我比較喜歡天然的方法。因此當我看到這個輕鬆減掉雙下巴的方法時我就仔細地把它研究了一遍。

根據 HealthGuide HQ.com 網站報導，下巴運動「真的能幫你去除掉下巴、脖子、跟喉部的肥肉。」快來看看下面幾個教你去掉雙下巴的簡單小步驟。這些步驟簡單到我都可以在自己家裡沙發上做！

第一式. 吻

健康專家 K. Aleisha Fetters 分享了這個運動。

1. 站立時，把頭向後仰並看著天花板。

2. 嘟起嘴唇假裝在「親天花板」。

3. 親五秒鐘。

4. 放鬆嘴脣然後將頭回到原位。

5. 重複以上步驟十五次。

第二式. 伸出來

HealthGuideHQ.com 分享了這個要你「伸出來」的運動。

1. 面向前方時，將嘴巴張開。

2. 將舌頭以五拍的速度慢慢伸出來，伸到不能再伸為止。

3. 在以五拍的速度將舌頭伸回來。

4. 重複以上步驟10次。

第三式. 戽鬥

Faceworks Natural Facelift 分享了這個運動。

1. 將頭向後仰並看著天花板。

2. 將下顎往前推並感受下巴下方的伸展。

3. 維持下顎突出的姿勢十拍。

4. 放鬆下顎並將頭歸原位。

5. 重複以上步驟10次。

第四式. 脖子的轉動

另一個常見的運動為脖子的轉動。

1. 站著時，將下巴朝胸部靠近。

2. 將頭轉到右側。

3. 停五拍。

4. 將頭慢慢往下轉，直到下巴靠近胸部。

5. 繼續將頭往左邊轉。

6. 停五拍。

7. 重複以上步驟30秒。

第五式. 舌在牙上

健康專家 K. Aleisha Fetters 分享了這個運動。

1. 背部直挺，將嘴巴張到最大。

2. 將舌尖頂住下排牙齒後方。

3. 從嘴巴吸氣，然後邊吐氣邊發出「啊」聲。

4. 維持一分鐘。

5. 放鬆嘴巴個舌頭。

6. 再重複以上步驟一次。

第六式. 拍打下巴

HealthGuideHQ.com 分享了這個拍打下巴的運動。

1. 面向前方時，小心地用手背拍打你的下顎。不要太用力，但也不要太輕。

2. 維持固定的頻率拍打下巴30秒。

第七式. 裡與外

健康專家 K. Aleisha Fetters 也分享了這個運動。

1. 將手做出一個 V 型的樣子。

2. 確定你的手指頭要延伸至下巴遠處。大拇指跟食指要在不同邊的同一個位置。

3. 將手固定，用頭跟脖子向前壓。

4. 維持30秒。

5. 放鬆脖子跟手。

6. 重複以上步驟三次。

第八式. 躺抬

這個運動也是健康專家 K. Aleisha Fetters 分享的。

1. 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。

2. 將頭朝胸部抬起。同時背部跟肩膀要緊貼著床。

3. 維持10秒鐘。

4. 慢慢將頭回到原位。

5. 重複以上步驟兩次。

感覺簡單又實用！快分享給你的好朋友看看這些絕招吧！