家庭主婦 為什麼減肥難 ?

猜猜看，她幾歲 ?

也許你會說　像是 25歲的大學生吧....!

不!

人家已經 4 5 歲，是 兩個孩子的媽...

( 看到這裡，

我彷彿 可以聽到男孩們心碎的聲音

感受到 女孩們羨慕的眼神....)

不知道 你在 20幾歲時，

有沒有想過自己 4、50歲的樣子 ?

年輕時，總是可以想吃什麼就吃

但過了 25歲，代謝開始變慢，

可能 生了幾個孩子、辭了工作，

整天在家 慢慢的也就懶得打扮....

甚至，煮完晚餐 就滿身大汗，

一桌好菜 也只是隨便吃吃

到了晚上11.12點... 竟然 餓了

( 不知不覺就養成了吃 消夜的習慣...)

這樣的生活型態，造成許多家庭婦女

不規律飲食，也是發胖的主要原因。

你是不是 忙於照顧孩子、老公，

根本沒有時間 「關心自己」...

當某天驚覺 自己身材走樣後，

就開始亂嘗試了一堆減肥法，

卻 發現「體重」再也回不去了...

身材一天天變得圓潤，

對很多漂亮的衣服，只能望“衣”興嘆!

先別說體重回不去 年輕時

更慘的是「體態變差」，完全 沒 有 自 信 ...

其實....

這個辣媽，

被號稱為 臺灣第一美魔女的 「馬甲線女神」- 張婷媗

她 也曾經跟你有一樣的困擾

別不相信，這 真的是同一個人....

她用了「對的方法」，只花了三個月，就看見效果

( 這不是 減肥藥廣告，這是真的...)

到底是什麼方法，讓她 健康的瘦下來呢...

以下幫你~ 整理 3 個重點

1.從生活中找到根本原因

保養 由內而外，打造逆齡體質

減肥，好像是現在每個女人的工作

但，你可以感覺看看

自己的容顏、體態和精神，

是每天每天都在「進化」，還是「退步」?

張婷媗 曾經因為動過 心臟手術，

有一段時間常半夜送急診，在鬼門關前走了好幾回

所以 不能做任何有氧運動...

她以為因為這些限製，

這輩子將 跟年輕、美麗、性感無緣了

直到，她開始勇敢跨出 為自己改變的 那一步!

「調整飲食 和 搭配運動」才是最好的保養....

2. 持續運動，找到屬於自己的一套模式

「生活中的一件日常小事，

只要每天持之以恆的做下去，就是一件了不起的事。」

她說其實會 接觸到運動，認識kenny教練

是在 2012年7月左右，

帶兩個孩子去練習場做體適能訓練時，

因為等待的時間太乏味，

她在一旁陪同、跟看，想著，倒不如跟著一起做...

沒想到一練練出興趣，

原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失，

堅持兩個多月後，

竟然還練出讓女人最羨慕的腹肌線條─「人肉馬甲線」。

但，其實她自己偷偷爆料

第一次上完 瘦身課程，隔天竟然痛到哭了....

教練跟我說，

因為長期沒運動，體力、耐力和肌力的狀態都很不好

所以才會痛得比較厲害，這是正常的

接下來，我以為我會因為第一次上完課太痛就半途而廢

沒想到，那三個月我竟然風雨無阻，

從來不曾因為 太忙或是 發懶就不去

自己也驚訝到了，我怎麼這麼認真地堅持到底...

現在想起來，

真的覺得 當初的傻勁與衝勁是對的 !

她笑著說 :

「運動真的是件很棒的事，每個人都該堅持!」

現在的她，

不僅外型保有二十歲女生的亮麗;

心態上也因此變得更加有自信，也更年輕了!

她讓我們知道，原來當了 媽以後，

還是可以保持 時髦、亮麗;

不會因為生了孩子、有了年紀，身材就一定會走樣..

只要你願意改變、願意愛自己多一點

從正確的飲食開始，再搭配正確的運動

有計畫性的執行，為了自己而努力，

相信妳會為了自己的改變 感到驕傲!

3.『餓了就要吃，千萬不要餓肚子!』

重點不是吃了幾餐，而是吃進了什麼。

張婷媗 笑說：

「減肥千萬不要餓肚子，只要持續運動，

就能健康的瘦下來，

尤其不要被公斤數迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點!」

獨創「小baby飲食法」，5 要點：

1.少量多餐，不能餓肚子(每2～3小時進食一次)

2.晚餐不吃澱粉

3.水果一天只吃一次(份量只有拳頭大)

4.原則上不吃加工食品、垃圾食物

5.以優質蛋白質和蔬菜為主食

喜歡自己做菜的婷媗

平時最重視 營養的均衡，

早、午餐一定吃的多又營養;

(早餐可以吃魚油，讓你的身體不會那麼容易餓、不易急速升醣)

晚餐則會視仍需要補充什麼而 選擇性進食。

其實， 最重要的是 : 每天都比 昨天「更愛自己」!

「我也曾胖到70公斤，

我並非一直都是美美的，這幾天整理照片

肥胖時的那段時間竟然是空白的，根本沒留下紀錄。」

婷媗說，剛生完小孩的那段時間，

因為體態不漂亮，變得不愛照鏡子，

穿著打扮也跟著隨便了起來;面對老公也很沒自信...

自從立誌健身後，

她告訴自己每天都要照鏡子，

好好看著鏡中的自己

了解自己，然候懂得更愛自己。

只有懶女人沒有醜女人，

雖然是老話一句，卻真是千古不變的道理啊!

她也是一個曾 胖到74公斤、

有兩個小孩的平凡家庭主婦...她都可以了，我們也可以 !!

希望我們都能一起努力

不只找回身材，

還要越來越 青春、不老 更有活力，

生活也會過得更開心、更有自信喔