俗話說身體是革命的本錢，沒有好的身體怎麼改變自己的命運!健身房?真的有那個必要嗎?而且真的辦了個健身房會員卡也不見得一個月能有幾天的時間可以去健身，另外又不去參加什麼健美大賽也不需要那麼專業，買一些實用的健身小器材在家每天鍛鍊一些，總還是比一周或者更長時間去一次健身房的效果來的好一些吧。今天就盤點一些那些實用的健身小器材。

1.瑜伽墊

瑜伽墊是必不可少的，很多男生會說：我又不練瑜伽，要瑜伽墊有什麼用?用處大了，有些運動你不會選擇躺在地上吧?那麼髒。你也不會躺在床上吧?出一身汗，洗床單什麼的很麻煩，所以瑜伽墊的作用就來了。伏地挺身，仰臥起坐這些小運動看似簡單，但是堅持時間長了，鍛鍊的效果還是很明顯的。方便實用好打理。對女生來說用處更大，在外面或者在網上視頻學到的瑜伽動作，在家想做就做，順手拈來，豈不美哉。

2.伏地挺身支架

伏地挺身支架這個東西，看自己鍛鍊身體的目的是什麼了，如果是純粹為了鍛鍊，那就可以選用，因為這個會使上半身增加一定的高度，身體可以下放的更低，並且可以增加做伏地挺身的次數，因為是用手抓住支架的，所以小臂也能得到一定的鍛鍊。

3.仰臥起坐板

仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。 千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

4.門上單雙槓

引體向上相當的鍛鍊臂力，小編記得上大學的時候體測，引體向上滿11個及格，可是我就做了10個就再也上不去了，淚奔。

5.健腹輪

健腹輪這個東西，鍛鍊強度比較大，因為需要全身的協調，並且需要對身體各部分的控製力很強，在下去或者上去的時候一個沒撐住也許就趴地上了，但不得不說，如果鍛鍊的方法得當，效果也會很明顯，能鍛鍊到的部位包括腹肌，胸肌，臂部肌肉以及腿部肌肉，一勞多得。

6.啞鈴

這個器材最常見不過了，最常見因為實用，在家沒事看電視的時候或者玩電腦的時候順手就拿來玩一會，放鬆心情的同時鍛鍊一下自己的臂部肌肉，久而久之，你也會擁有傲人的麒麟臂，粗壯的左右手，成為眾多屌絲心中的偶像。

7.臂力器

除了啞鈴，臂力器應該是第二常見的小器材了吧，它的優勢跟啞鈴差不多，但是難度有不同，根據自己的力量選擇適合自己的公斤級，才能起到應有的鍛鍊效果，如果一個壯漢買個10Kg的，浪費時間不說，也沒有什麼效果;同樣如果是個比較瘦的人就不要買強度很大的，自己吃奶的勁都使上了，臂力器卻紋絲不動，累就算了，還給自己的內心造成了成噸的傷害。說到這裡，我就想起來以前讀高中的時候和班上某壯漢一起，在天橋上碰到有賣臂力器的，似乎是20Kg的，然後同學拿起來試了一下，挺輕鬆的，然後放下的時候竟然彈!不!回!去!了!好吧，這種器材還是有一定的危險係數，最好到專業的體育用品店去購買。

8.踏步機

跑步機那麼貴，踏步機也可以啊，占地空間小，每天都在假做有氧運動，身材馬上好起來，踏步機據說能夠緩解疲勞，讓腰部變得緊緻，提臀收腹等作用，當然想要收到這個效果的前提就是要堅持，堅持每天15分鐘，相信一個月之後就會看到比較明顯的效果的，對女生來說非常奏效。

9.扭腰盤

為什麼別人有那麼有魅力的小蠻腰呢?難道是因為每天都吃很多肉?答案肯定是否定的，你所看到的每一個光彩照人的一面都是經過女裡和付出的。想要擁有迷人小蠻腰，鍛鍊也是少不了的，扭腰盤主要是針對腰部的運動，減少腰部脂肪，是腰部肌肉更加靈活和緊緻，自然更加有魅力。

10.電子計數跳繩

相對於傳統的跳繩，這種電子跳繩一般是兩段，左右手個一個，而且對技巧的要求比較小，只要不停的在跳，就能看到次數在一直上升，優點是可以更有成就感，而缺點就是數據有時候可能會不準，說不定就算不動，只要手一直在搖，次數就會一直上升。但是身體是自己的，用手搖出來的數據再大也是沒有意義的，想要強壯的身體，還是要加油鍛鍊。

除了上面所說的那些之外，還有拉力簧，瑜伽球，呼啦圈等等小器材。誰說健身就一定要花大價錢，誰說家裡一定要有跑步機才能健身，省錢也有很多不錯的健身好方法，鍛鍊身體的同時還能用省下來的錢做些別的事情，何樂而不為呢。